New York City legjobb kettlebell osztályai

Lehet, hogy személyi edzője a kettlebelleket lengettél volna. De a karcos stúdió padlóinak félelme sok minden dologhoz hasonló biztonsági aggályokat tartott-mondta David Ganulin, a Kettlebell Concepts alapítója, és az ország de facto Kettlebell Hatósága alapítója, az alapító.

Többé nem. A tornatermek és a butik stúdiók New York City-ben felismerik ezen orosz születésű rossz fiúk előnyeit, és kreatív, biztonságos módszereket találnak, hogy beépítsék őket szórakoztató, vérszivattyúzó órákba.

"A Kettlebell nagyon hatékony eszköz, hogy valaki nagyon rövid idő alatt izzadjon, és mind az anaerob, mind az aerob rendszer működik" - mondja Ganulin. A kulcs olyan oktató, aki képes bemutatni a megfelelő formát, biztosítani a biztonságos távolságot, és kreatív lesz az öntöttvas darabja. Arra törekedtünk, hogy megtaláljuk őket. Itt vannak a város hét legjobb kettlebell osztálya .. -Lisa Elaine tartotta

Fotó: Dasha Libin Anderson, a Kettlebell kickboxing

Kettlebells a New York -i Sportklubban

Eric Salvador népszerű edző (akit a Ganulin Kettlebell koncepciói tanúsítottak) a komolyan rossz seggfejek egy csoportját vezetik egy hihetetlenül kemény sorrendben, guggolás, halott felvonók és még sok más révén.

Csodálkoztam, amikor tiszta-és megrázott harangokat, amelyek 22 fontot felfelé súlyoztak, majd letette őket gyors tempójú Burpee-időközönként.

Salvador karizma és gyilkos lejátszási listája szórakoztatóan tartja az osztályt, és ő is ragaszkodik az űrlapról, és hasznos javításokat kínál az egészben.

És mivel ez az osztály a New York Sports Club kiscsoportos képzési programjának része, mind a tagok, mind a nem tagok feliratkozhatnak. www.mySportsClubs.com

TRX & Kettlebells a Remorca Fitness stúdiójában

Nedra Lopez, a Remorca Fitness stúdiójának társtulajdonosa a város legfontosabb oktatójaként ismertté válik. Van egy csapata a teljes test osztályának megtervezéséhez, mint ez a kettlebell-trx fúziós osztály és a zökkenőmentes cueing. Felveszed a pulzusát, és az alsó testét hinták, lungok és halott emelők közben dolgozzák ki, majd a TRX -rel a kar és a hátsó izmok készítéséhez használják a TRX -t.

Az osztálynak alacsony kulcsú hangulata van, főleg mivel általában a 3-5 résztvevő egyike lesz (amelyek többsége a Upper East Side anyukák), és a Lopez állandó gyakorlati beállításokat kínál a helyes formák és technika érdekében. Óvatosan szekvenálja az osztályt, hogy nyújtsa be a hátrányokat és a csípőket, mielőtt felveszi a „Bells-t, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő rugalmasság és mozgási tartomány van-e a sérülések elkerülése érdekében.

Bónusz: A stúdióban lévő összes osztály során egy csúcstechnológiájú szívmonitoron húzódsz, tehát a végén megnézheti, hogy hány kalóriát égett el, és milyen keményen dolgozott. www.remorcafitság.com

Kettlex lépés a fitnesz sejt együttesnél

Versenyképes Kettlebell bajnok, Lorna Kleidman létrehozta a Kettlex lépést, amely olyan, mint egy 80 -as évek lépcsője aeroidokról a szteroidokon. Kreatívan koreográf a zenéhez, tehát felfelé és lefelé lépsz egy felszállóra, és olyan mozdulatokat adsz, mint a lunges és a csavarások a ritmust, mindezt 15-25 font-os kettlebell-rel.

Aztán, amikor úgy gondolja, hogy vége van, Kleidman a földre viszi a gyilkos deszkákat, amelyek kettlebell felvonóval és sorokkal rendelkeznek. Befejezi az egészet plyometrics segítségével, felugrott és le a felszállóval, még mindig szorongatva a harangot.

Az osztály egy komolyan kemény, egész edzés: úgy érzi, hogy az ABS minden egyes lépés során működik. Kleidman másik osztálya, a Signature Kettlex, kissé atlétikusabb, kevesebb "lépcsőzéssel." www.fitneszkollektív.com

Kettlebell edzés az Equinox Park Avenue -nál

Lehet, hogy ez csak a város legsúlyosabb kettlebell osztálya. Steve Feinberg, a Speedball Fitness alapítója és egy másik Ganulin Kettlebell Protege, az alkotó és oktató. És az osztályában soha nem fogja letenni a harangot (kivéve, ha egy korty vizet vesz).

Feinberg eleinte egy jó időt tölt a helyes forma és technika bemutatásával, majd mindenkit guggolva és hintákkal megy el. A mozdulatok hagyományos és nehézek, ezért várjon sok tisztítást, rángatózást, ragadást és sorot (és néhány csúcskategóriás zúzódást, ha kezdő vagy).

Annak érdekében, hogy elvonja Önt a fájdalomtól, Feinbergnek hangos, nagy energiájú lejátszási listája van, amelyre gyakran énekel a jelzéseit, i.E. "Most fordítsa át a másikra si-i-did." www.napéjegyenlőség.com vagy www.sebességfutás.com

Kettlebell kickboxing

A város legismertebb Kettlebell-osztálya rutinszerűen csomagolt falról falra csomagolt, fit lululemonnal borított 20-as (és sok magazinszerkesztő).

Itt vannak az alapító Dasha Libin Anderson számára, akinek a módszere a tradicionális kettlebell-ingadozásokat és felvonókat harcművészeti alapú mozdulatokkal, mint például a magas rúgásokkal, felvonul. Ez az A osztály A osztályát nehezebben hangsúlyozza, mint sokan.

A rap és a táncverés az osztály egész területén ütközik, és Libin Anderson, aki bajnok harcművészek, vicces klubok és sovány merülés vicces történeteit vonzza be útmutatásaival. Olyan, mint a lányok éjszaka, több izzadsággal és kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/TRX fúzió túllépési fitnesznél

A Felső-East Side Fitness játszótér túllépte a fitnesz a kettlebelleket a legtöbb csoportos osztályban, és ez a fúziós osztály a Happy-Go-Lucky Livingston Miller-rel sem kivétel.

A név azonban nem kezdi leírni mindent, amivel találkozol. A kettlebell guggolás és hinták szétszóródnak a test felső teste között a TRX-rel, a Bosu Burpees-szel, az ugró kötélen, a magas térd egy gyógyszerlabdával, a push-up, a hegymászók és még sok más.

Lehetetlen unatkozni vagy kiégni ezt a sok változatosságot, a Rihanna és Gotye remixelt lejátszási listáját, valamint Miller bátorítását és könnyű nevetését. www.túllépés.com

A finomítási módszer

Rengeteg butik-fitness-szerető nőt kapcsolódtak be a kettlebell előnyeihez a finomítási módszernél. Noha nem kizárólag kettlebell osztály, a Refine alapítója, Brynn Jinnett kiemelkedő szerepet játszik a népszerű intervallum-alapú edzés során. A korábbi profi balett-táncos és a sport-tudomány geek esküszik a „Bells-ről, mint jobb, hatékonyabb módszer a hangzásra és a képzésre.

Tehát az osztálytól és az áramköri szekvenciáktól függően az egyik nagy kettlebell -t a mellkasához kuplozhatja, leeshet egy oldalsó lungbe, majd pattanjon vissza, hogy álljon a kettlebell -rel. Egyéb időzített áramkörök közé tartozik a standard lungok, amelyek mindkét kezében egy kettlebell, a kettlebell-ek és a kettlebell guggolások push-upok.

És mindezeket az edzésbe hajtogatják, amely súlyozott szíjtárcsákkal rendelkezik az erő edzéshez, a kardio gyakorlatok, mint a nagykonnys sprint, az AB-munkához csúszás és a popzene, hogy megakadályozzák az összeomlást. www.újrahasznosít.com

További olvasás

Miért van egy pillanatnyi nagy intenzitású intervallum edzés?

6 új fitnesz stúdió nyílik New York -ban ősszel

Jillian Michaels debütál a fitnesz órákban a Crunch -ban