Az egyik szelet ennek a juhar pekándió joghurt kenyérnek annyi fehérjét csomagol, mint 2 tojás

És mint a legtöbb pékáru, ez az egyszerű recept a tojást, mint olyan kötő összetevőt igényel, amely nagy tápanyagforrásként szolgál. A tojások, a recept másik kulcsfontosságú alkotóeleme, számos egészségügyi előnye van, ezért egyes dietetikusok nevezték el őket: „A természet multivitaminja.„Az indítók számára a tojás teljes fehérjeforrás (azaz az összes esszenciális aminosavat tartalmazza), magas kolinban vannak, ami nélkülözhetetlen az agy és az idegrendszer egészségéhez, és magas antioxidánsokban (például A -vitamin).

Készen áll arra, hogy elkényeztesse ezt az édes élvezetet? Biztosan vagyunk.

Juhar pekándió joghurt kenyér recept

8 adagot eredményez

Összetevők
Kenyér:
2 csésze fehér teljes kiőrlésű liszt
1 teáskanál sütőpor
1/2 teáskanál szódabikarbóna
1/2 teáskanál só
1 teáskanál fahéj
2 tojás
1 csésze stonyfield organikus vanília joghurt
1/2 csésze kókuszdióolaj, megolvadt
1/2 csésze juharszirup
1 teáskanál vanília
1 csésze apróra vágott pekándió

Örvény:
2 teáskanál fahéj
1/4 csésze kókuszdiócukor

Zománc:
1/4 Cup Stonyfield Organic Vanilla joghurt
1 evőkanál porcukor
1 evőkanál víz

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° F -ra, és zsírozza meg egy 9 x 4 kenyeret.

2. Egy tálban keverje össze a lisztet, a sütőport, a szódabikarbóna, a só és a fahéjat. Félretesz, mellőz.

3. Egy nagy tálban keverje fel két tojást. Keverje össze a joghurtot, a kókuszdióolajat, a juharszirupot és a vaníliát. A habverővel együtt kombinálva.

4. Lassan adjon hozzá száraz hozzávalókat a nedveshez, keverésig, amíg az összes be nem épül. Ezután keverje hozzá az apróra vágott pekándiót.

5. Készítse elő az örvénykeveréket a fahéj és a cukor keverésével.

6. Öntsük a tészta felét a kenyér serpenyőbe, majd megszórjuk a fahéjcukor keverékének felével. Öntsük a fennmaradó tésztát a tetejére, majd tetejére a fahéj -cukor keverék többi részével.

7. Süssük 45-50 percig, vagy amíg a fogpiszkáló ki nem jön.

8. Hűtés közben keverje össze a máz összetevőket. Miután a kenyér teljesen lehűlt, fedje le mázzal, és opcionálisan több pekándióval töltse fel.

Ez a citrom chia kenyér tele van bél-egészséges előnyökkel: