Az öröm az, hogy nyomorúságossá tegye, hogyan lehet valódi boldogságot találni

Szóval, hogyan hagyhatja abba a boldogságot azokban a dolgokban, amelyek szabotálják az esélyét annak elérésére? Minden dopamint kiváltó viselkedés DR-jének felszámolása. A Lustig körvonalak nemcsak lehetetlen, de a szükségtelen-dopaminnak és a szerotoninnak nem kell kölcsönösen kizárniuk. Tehát ehelyett DR. Lustig azt sugallja, hogy azok, akik tartós, szilárd boldogságot keresnek, arra összpontosítanak, amit a négy CS -nek hív.

Olvassa tovább, hogy megismerje a 4 CS -t az életében tartós boldogság megteremtése érdekében.

Összekapcsol

DR szerint. Lustig, bármi, ami a szemtől szemben, az IRL interakció nem kapcsolódik. "Az e -mail nem kapcsolat" - mondja. "A Facebook nem kapcsolat."Miért fontos ez a szó szerinti arcidő?? "Van egy sor neuronkészlet az agyadban, és amikor valakivel kölcsönhatásba lépsz személyesen Ön elfogadja az adott személy érzelmeit. Ez generálja azt a jelenséget, amelyet empátiának hívunk, és az empátia szükséges a szerotonin előállításához, "DR. Lustig mondja.

Hozzájárul

"Hozzájáruljon valamihez, amelyen kívül kell lennie, és ennek nem személyes nyereségre kell szolgálnia: a gyermekek, a család, a barátok és a nagyhellyel rendelkező világ érdekében a szerotonin előállításához", DR. Lustig mondja. "A pénzszerzés [egyedül] nem járul hozzá."Ugyanakkor azt mondja, hogy a boldogságot isteni lehet a munkájából, ha" a főnöke [látja], hogy a munka miként jár mások számára, és így van."Ha a karrierje során nem ez a helyzet, akkor önkéntes vállalkozással vagy akár jótékonysági adományozással is megkaphatja a szükséges szerotonin -lendületet a hozzájárulási osztályon. (Egy másik ok a műszakok feliratkozásának a helyi állati menedékhelyen: A kutya séta szintén bebizonyosodott, hogy fokozza a boldogságot.)

Megbirkózik

Ennek a vödörnek az öngondozásnak kell lennie, az alvás középpontjában áll. DR szerint. Lustig, az alváshiány növeli a kortizolt és depressziót okoz, ezért a Zzz igényét prioritást élvez. A felső alvási tippe? Kihúzás. "Azok a gyerekek, akik a szobájukban a mobiltelefonjukat töltik be, 28 perccel kevesebb alvást kapnak éjszakánként, mint azok, akik a mobiltelefonjukat a szobájukon kívül töltik" - mondja. "Ha a mobiltelefonja ül az asztalán, akkor háromszor eltart a teszt befejezéséhez, tehát [éjjel közel tartása] egyértelműen nem jó alváshoz."

Dr. Lustig figyelmeztet a multitasking ellen is, amelyet az éberség ellenségének hív. "Csak 2.Az emberek 8 % -a képes ténylegesen multitaskot. Mindenki más sorozatosan egységes feladatot mozgat az egyik feladatról a következőre, és a folyamat során növelik a kortizoljukat és depressziót okoznak."

Végül javasolja a testmozgást a megküzdés nagy részeként, mivel ez lecsökkenti a kortizolt. "Az éberség és a testmozgás jobb, mint az SSRIS a depresszió enyhítésére."

szakács

A végső C talán a legváratlanabb főzés, DR. A Lustig szerint a boldogság-központú életmód alapvető része. "Az ételekben három olyan elem van, amelyek az örömmel és a boldogsággal kapcsolatosak" - mondja. "Az első számú triptofán, amely a szerotonin előfutára. Ez a legritkább aminosav az étrendben. Tojásban találja meg, néhányan baromfiban, és talán egy kicsit a halakban. A második szám az omega-3 zsírsavak, amelyek gyulladásgátlóak."Bár az okok nem egyértelműek, azt mondja, hogy az állatokban az omega-3 hiányt kimutatták, hogy gátolja a szerotonin transzmisszióját. "Végül, a fruktóz kimerül a szerotonin, növeli a dopamint, és metabolikus szindrómát okoz-ez egy teljes katasztrófa", DR. Lustig mondja.

Alapvetően a feldolgozott ételek kivágása nem csupán a béled boldoggá tesz. "A feldolgozott ételek alacsonyak a triptofánban, alacsony az omega-3-as és magas fruktóztartalmú. Ez az elégedettség elleni antitézise, ​​"DR. Lustig mondja. "De az amerikaiak 33 % -a nem tudja, hogyan kell főzni, és ha nem tudja, hogyan kell főzni, akkor egész életében túszul az élelmiszeripar számára."

Ez a 4 cs, a tartós boldogság kiépítésének kulcsa, "minden, amit anyád tanított neked, amelyek út mentén mentek, mert a technológiai, jutalomvezérelt kultúra az elmúlt 40 évben tartott", "Dr. Lustig mondja. De egyértelműen, hogy egyikük sem olyan gyors és egyszerű, mint mondjuk, egy Instagram -pic -ot közzétenni, tehát DR. Lustig azt mondja, hogy ha bárhol elindul a boldogság iránti törekvésein, akkor az úgy kell, hogy a telefonját csak egy órán keresztül kikapcsolja, lehetőleg, miközben élvezi az étkezést egy másik IRL emberrel. Milyen furcsa, és mégis kellemes is. Vagy inkább a boldogság-engedélyező.

További segítséget keres a boldogsághoz? Tudja meg, hogy az idő miért értékesebb, mint a pénz, amikor az érzelmi egészségére vonatkozik, próbálja ki ezt a 4 buddhista által jóváhagyott boldogság hacket, és tanulja meg, hogyan optimalizálja az edzéseket, hogy javítsa a hangulatát.