A podiatristák egyetértenek abban, hogy ez az 5 legjobb Hoka cipő megállítja a planáris fasciitissel kapcsolatos sarokfájdalmat a pályáin
Mi okozza a planáris fasciitist?
„Sok dolog okozhatja a ligamentum gyulladást”-tette hozzá az igazgatóság által tanúsított podiatrista és a sebész, David J. Liss, DPM, a repülőtéri podiatriai csoport Los Angelesben. A planáris fasciitis fő bűnösei a szűk borjú izmok, a nagyon alacsony vagy magas ív, a tevékenységek növekedése vagy változása, valamint a rossz cipőválasztás. Liss azt mondja, hogy kerülje el azokat a cipőket, amelyek „túl laposak, rugalmasak, és amelyeknek nincs megfelelő támogatása a lábhoz."
Hogyan kezelje és kerülje el a planáris fasciitist?
Van néhány orvos által megvetett módszer a fájdalom kezelésére, amelyet planáris fasciitisz kísérnek.
Kinyújtja
"A planáris fasciitis enyhítésének legjobb módja az, ha nyújtani, nyújtani, nyújtani" - mondja Lobkova. Anne Sharkey, a DPM, a North Austin Foot & boka Intézet podiatristája egyetért, és azt javasolja, hogy végezzenek napi borjúizom -nyújtást, hogy elkerüljék az izmokat, amelyek a sarokcsontot rögzítik a planáris fasciához.
Ne menj mezítláb
Bár egyes podiatristák azt javasolják, hogy mezítláb vagy mezítláb szandál viseljen, hogy a lábizmok szabadon és természetesen mozoghassanak, a planáris fasciitiszben szenvedőknek támogató cipőt kell viselniük. Dr. Sharkey szerint a mezítláb menni planáris fasciitis fájdalomhoz vezethet, és azt mondja, hogy kerülje a hosszabb ideig, ahol mezítláb jár, főleg kemény felületeken.
Használjon jéghengert
Az egyik módja annak, hogy enyhítsük a sarkában lévő fájdalmat és nyomást a jéggördítéssel. "A láb alatt egy jéghengert lehet használni a fájdalom és a gyulladás nyújtására és csökkentésére" - mondja Marion Yau, más néven a Miss Foot Fixer podiatrista. Ne legyen készen a jéggörgővel? Ne aggódj. "Egy üveg víz fagyasztható és jéghengerré alakítható" - ajánlja.
Támogassa az íveit
Ügyeljen arra, hogy vigyázzon az íveire, különösen, ha elesett ívek vagy magas boltívek vannak. "Viseljen cipőt párnázott ívtartókkal és párnázott talppal, amikor sétál, hogy támogassa és lengéscsillapítást nyújtson" - mondja Yau.
Nincs magas sarkú cipő
Magas sarkú cipőt visel!-nem csupán egy csípős lábujjak és a fájó talpok estéjéhez vezet. Ha valóban el akarja kerülni a planáris fasciitist, akkor itt az ideje, hogy ezeket az égbolt-stilettokat a kényelmesebb lakások javára dobja el. "A magas sarkú cipők következetes használata súlyosbodhat a természetes szoros borjakkal" - mondja DR. Csípés.
Milyen cipőt kell viselnie planáris fasciitisnél?
A megfelelő támogatás kulcsfontosságú a planáris fasciitis-fellendülések kezeléséhez és leküzdéséhez. Amikor a planáris fasciitis legjobb cipőjét keresi, kerülje a síkláncú cipőt, amely nem tartozik íves támogatás vagy párnázás nélkül. Sharkey mondja. Ezenkívül DR. Sharkey azt javasolja, hogy a rugalmas, alkalmi teniszcipők elkerülése nélkül elkerüljék az informatikai támogató stílusokat, mivel az előbbi „felesleges nyújtást és feszültséget helyez a planáris fasciára, amely súlyosbítja a fájdalmat."
Milyen cipőt javasolnak az orvosok a planáris fasciitishez?
Olyan sok cipővel a piacon fontos, hogy megbízható forrásból vásároljon. „Válasszon egy cipővállalatot, amely a termékfejlesztésre, a tudományos tesztelésre és a megfelelő cipőépítésre összpontosít” - ajánlja DR. Csípés.
Innentől kezdve kövesse ezeket a tippeket a DR -től. Sharkey:
- Válasszon cipőt sokkoló párnás párnával, amely segít enyhíteni a fájdalmat és a nyomást "-mondja.
- A cipőnek szilárd sarokszámlálóval kell rendelkeznie, amely egy darab a cipő hátuljában, amely stabilitást és jobb igazítást biztosít. Keressen olyanokat, amelyek „megfelelő szélességűek az egész cipőben, hogy támogassák az ívet, és elegendő helyet biztosítsanak a lábujjak terjedéséhez”.
- Vigyázzon a sarok-lábujj cseppre. "Az 5 mm-es vagy annál magasabbak a legjobbak a planáris fasciitisben szenvedők számára-úgy tűnik, hogy az édes folt 7-10 mm-es sarokcsepp az akut planáris fasciitis számára"-mondja.
Mi a legjobb Hoka cipő a planáris fasciitishez?
A Hoka egy cipőmárka, amely a jó láb mechanikájának és egészségének előmozdítására szolgál, tehát stílusai remek hely a kezdéshez. Ennek oka a különféle tényezők, ideértve a pillecukorszerű párnázást, a stabilitást és a rocker-szerű fenekét, amely sétál és futás közben előre hajt. "Az extra párnázás, a széles középtalp és az alacsony sarok-lábujjak cseppjével a Hoka cipő ideális a planáris fasciitisben szenvedők számára"-mondja Yau.
Az alábbiakban bemutatjuk a hat legjobb Hoka -cipőt a planáris fasciitishez, készen állva a sarkának boldog és egészséges állapotát.
6 legjobb Hoka cipő planáris fasciitishez
Elérhető méret: 5-12, fél méretben és két szélességben
DR szerint. Sharkey, a Hoka Arahi 6 -nak elengedhetetlen a stabilitáshoz a láb egészében. "Ez a leginkább ajánlott cipőm azok számára, akiknek lapos lábai vagy túlterhelése van" - mondja. Dr. Liss egyetért, mondván, hogy ez „nagyszerű lehetőség azoknak az embereknek, akiknek maximális stabilitásra van szükségük, hogy megakadályozzák a boka túlzott belső gördülését.”A stabilizáló keret mellett az Arahi 6 szeretett a párnázási, könnyű kialakítás és a háló felső kombinációja miatt, a lélegzőképességű zónákkal.
Súly: 7.6oz
Sarok-lábujj csepp: 5 mm
Színek: 11
Előnyök:
- Rendkívül stabil-nagy a túlterheléshez
- Kiegyensúlyozott párnázás az egész középtalpon
- 5 mm-es sarok-lábujj csepp
- Nagyszerű a gyalogláshoz és a futáshoz
- Széles és méretű széles választék
Hátrányok:
- Nagy méretű futtat
Elérhető méret: 6-11, fél méretben és két szélességben
Dr. Liss szerint a Bondi 8 nagyszerű választás a „mindennapi viselet, sétálók vagy futók számára, akik inkább egy párnázottabb, ugráló érzést részesítenek előnyben."Ezt a stílust is ajánlja idősebb betegeinek, mivel ez több párnázást biztosít. "Az öregedéssel hajlamosak vagyunk elveszíteni a lábunk alján lévő zsírlemez egy részét, és a nehezebb felületek fájdalmat okozhatnak"-mondja. A hátsó ütköző párnával, amely kiegyensúlyozott utazást kínál a sarok-sztrájktól az elülső loot átmenetig, ez a Hoka cipő ideális lehetőség (és stílusosabb alternatíva a piacon lévő más ortopédcipőkre).
Súly: 8.9oz
Sarok-lábujj csepp: 4 mm -es
Színek: 20
Előnyök:
- Maximális párnázási és hátsó ütközőpad
- Lélegző háló felső
- Párnázott bokagallér
- 4 mm-es sarok-lábujj csepp
- Széles méretű és színek széles választéka
Hátrányok:
- A semleges stabilitási hely ne legyen elég támogató a túlterheléshez
Eredetileg 170 dollár, eladó 136 dollárért
Elérhető méret: 5-12, fél méretben és két szélességben
Dr. Lobkova szereti a Gaviotát, mert párnázza. "Nagyszerű párnázás a NYC beton utcáin, különösen a távoli sétahoz" - mondja. Ez a márka J-Frame ™-fokozott támogatásával, plüss gallérral és nyelvével rendelkezik, és prémium stabilitást kínál-tehát amikor a planáris fasciitis legjobb cipőjét keresi, ez a Hoka cipő nagyszerű kipróbáláshoz.
Súly: 9.3oz
Sarok-lábujj csepp: 5 mm
Színek: 6
Előnyök:
- Maximális párnázás
- Rendkívül stabil-nagy a túlterheléshez
- Jellemzők meta-rocker-támogatás a lábak és a boka stresszének enyhítéséhez
- Széles méretű méretek
Hátrányok:
- Nem annyi színes lehetőség, mint a többi Hoka stílus
Méretek: 5-12, fél méretben és két szélességben
Az egyik DR. A Liss kedvenc Hoka cipője a planáris fasciitis számára a Clifton 9, amely szerint a márka egyik legkötött és semleges lehetősége az egyik, amely a márka egyike. "Ez egy kicsit könnyebb, mint a többiek, de mégis nagyon támogató" - mondja. Ezt a stílust kifejezetten a fiatalabb sportolók számára ajánlja, akiknek nincsenek lapos lábú, és nincs szükségük annyira párnára.
Súly: 7.3oz
Sarok-lábujj csepp: 5 mm
Színek: 14
Előnyök:
- Kiegyensúlyozott párnázás a középtalpban
- Újrahasznosított anyagokkal készítve
- 5 mm-es sarok-lábujj csepp
- Könnyű, lélegző kialakítás
Hátrányok:
- A semleges stabilitási hely ne legyen elég támogató vagy túlzott
Elérhető méret: 5-16
Ha van planáris fasciitis-vagy ha megpróbálja elkerülni, ha mezítláb, különösen kemény felületeken, akkor nem-nem. Ennek egyik módja az, ha otthoni állásidő alatt gyógyító szandált és csúszdát viselnek. "Azt javaslom, hogy elkerüljék a mezítláb járás és a gyógyító szandálok használatát a ház papucs házában, amelyek gyakran nem nyújtanak támogatást"-mondja DR. Sharkey. Imádja a Hoka ORA helyreállítási csúszdáját, amelynek négy légáramlási csatornája van a lélegzőképességhez, egy széles, stabil alapot és egy földbarát cukornád lábágyat tartalmaz.
Súly: 7.8oz
Sarok-lábujj csepp: 6 mm
Színek: 23
Előnyök:
- Unisex stílus
- Plüss, sokk-abszorpciós középtalp
- Széles stabil alap
- Környezetbarát anyagokból készülnek
Hátrányok:
- Nincs félméret vagy széles szélesség
- Korlátozott kiadású, szezonális színek gyorsan eladnak
