A quinoa az a bél-egészséges gabona, amelynek csak 15 percet vesz igénybe a főzéshez-10 módszer a felhasználáshoz

3. Fűszeres eper és quinoa parfait

Ez az egyszerű reggeli finom módja annak, hogy élvezze a nyári szamócát. A gyümölcsöt a juharszirupmal és a citromhéjjal kombinálják, hogy egy édes mártást készítsenek, amely a quinoa és a joghurt felett szitál, amelyet melegítő fűszerek ízesítenek, beleértve a fahéjat, a kardamomot és a vaníliát. Adjon hozzá dióféléket a ropogáshoz!

4. So-sütő snack rudak

Készítsen egy tételt ezekből a rudakból, és rost- és fehérjével csomagolt harapnivalók vannak útközben, vagy amikor hátrányos zoom találkozókon tartózkodsz. Csak annyit kell tennie, hogy quinoa, zab, mogyoróvaj és méz. És nem igényelnek semmilyen sütést.

Szerezd meg a receptet: No-Bake Snack rudak

5. Quinoa enchilada mártás

Quinoa egy partialkalmazásban dolgozott? Igen, ez történik. Fekete bab, paradicsom, hagyma és cheddar sajttal párosítva ez a mártás tökéletes tortilla chipshez. Ez határozottan izgalmasabb, mint egy edény salsa, és minden bizonnyal több tápanyagban gazdag.

Szerezd meg a receptet: quinoa enchilada dip

7. Quinoa saláta

A gabona beépítése az ebédidőben egy újabb ízt, textúrát, és természetesen előnyöket ad hozzá. Itt van kombinálva fekete bab és csicseriborsó, amelyeknek tele van fehérjével és rostokkal. Ebben a salátában az avokádó, a paprika, a vöröshagyma és a mangó is található. Az ízléseid kigyulladnak.

Szerezd meg a receptet: quinoa saláta

8. Fokhagyma garnélarák quinoával

Azok a vacsorák, amelyek nem piszkosak egy csomó ételt, az abszolút legjobb, és ez csak egy serpenyőt használ. A garnélarák chili porral és fokhagymával fűszerezik, míg a quinoa cayenne -vel, sóval és (még) chili porral készül. Főzzük csirkeleves és citromlével, és fél órán belül ízléses, telített ételt kapsz magadnak.

Szerezd meg a receptet: fokhagymás garnélarák quinoával

9. Azonnali pot sáfrány quinoa kesudióval és mazsolával

Egy másik vacsora, amely gyakorlatilag nem készít ételeket a főzési folyamat során, ez a sáfrány quinoa, amelyet közvetlenül az azonnali edényben készítenek. A sáfrány tudományosan kapcsolódik a hangulat és az agy egészségének fellendítéséhez, így kiváló gyógynövény lesz a főzéshez. Gazdag ízű, földes, füves és menta egyszerre van.

Szerezd meg a receptet: Azonnali pot sáfrány quinoa kesudióval és mazsolával

10. Gluténmentes csokoládétorta

Forró sütési hegyi riasztás: A quinoa teljesen helyettesítheti a lisztet a sütési receptekben. Pontosan ez történt itt, hogy elkészítse ezt a csokoládétorta. Csak néhány kamra kapocsra van szükséged, beleértve az édesítetlen kakaót, a cukrot, a sót, a szódabikarbónát és a sütőport. Bake 'őket együtt, és neked van egy gazdag, nedves desszertet.

Szerezd meg a receptet: gluténmentes csokoládétorta

Szerezzen egészségesebb receptötleteket a Well+Good Facebook csoportjában.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.