Állítsa vissza és frissítse testét és elméjét ezzel a mobilitási és meditációs sorozattal
Kövesse a csavarásokat egy adductor sziklák és körök sorozatával, és a teljes test kötődik. Ezek a mozdulatok egymásra épülnek, és meghívják Önt, hogy tovább bővüljenek minden egyes ismétléssel, és megkönnyítsék a szakaszokat. Ennek ellenére fontos, hogy ne kényszerítsünk olyan pozíciókat, amelyek nem érzik magukat természetesnek.
A Segítségnyújtás érdekében Nicolas módosításokat nyújt. "Ne felejtsen el csak olyan messzire menni, amennyire csak tudsz a légzést, bárhol is megtalálja a boldog helyet, tartja" - mondja. Nem számít, milyen messzire tudsz nyomni ezeket a mozgásokat és forgások mindegyikébe, természetesen úgy érzi, hogy mélyebbre kerül, és idővel tovább bővül a mozgásba
A 15 perc nyújtás után Nicolas egy 10 perces meditációt vezet, amelyet ülő, feküdni vagy bármilyen helyzetben lehet, amely jól érzi magát. A csendes meditációt "sugárzó emberi meditációnak nevezik, és az a fontos, hogy ez egy recepciós gyakorlat" - mondja. A meditációba beépített légzés a tudatosságát az érzékeire hozza, és megkönnyíti a mentális hálát, hasonlóan ahhoz, ahogyan a mobilitás nyújtása fizikai bejelentést biztosít a testtel. Végül a 25 perces mobilitási és meditációs sorozat az elme-test gyakorlata, amely nagyszerű visszaállítást jelent, egész évben felléphet.
Készen áll az indulásra? Nyomja meg a lejátszást a fenti videón, és kövesse.
Január egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022-es megújuló év programunkat a fenntartható étkezési, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetési terveire.
