Selena Gomez nyugalmi napokból esküszik-és neked is kellene

Ennek ellenére, a fitnesz céljainak is szerepet kell játszaniuk abban, hogy milyen gyakran szakad meg az izzadástól. "Ha maratonra edz, akkor érdemes heti hét napon edzeni, de ezeknek a napoknak az egyik lehet jóga vagy nyújtási nap" - javasolja. „Ha csak karbantartja, akkor hetente négy -öt napot edzhet, és két -három napot is igénybe vehet."

2. Az öngondozás rangsorolása

Amikor megkérdezték, mit csinálnak a celeb -ügyfelei a pihenőnapjaikon, Davis ragaszkodik ahhoz, hogy ugyanolyan megszállottok legyenek, mint a mi többiünk. Ez azt jelenti, hogy filmeket néz, masszázsokat vagy arckezelést készít, fürdött, könyveket olvas, vagy akár egy infravörös hőtakaró alatt, hogy izzadjon a méreganyagoknak és megnyugtatja az izomfájdalmakat.

3. Tegyen időt a barátainak és a jó ételekhez

Mint az ügyfelek, Davis is eszik a csapattal, amikor nem tölt be tornaterembe. „Szeretem elindítani egy [pihenőnapot] szabadnapot a mezőgazdasági termelők piacán, majd motorkerékpár -utazást folytatni a férjemmel. Néha az ebédre finoman feküdtünk fel, majd visszahajtunk és élvezzük az időjárást ” - mondja.

Ő is nagy rajongója az otthoni főzésnek, ahol azt mondja, hogy egy kis bor nem korlátozott. "Én is szeretek egy jó barátnő dátumot" - mondja. - Ez egy tökéletes nap.”Egy másik lehetőség: Szervezze meg a női kört.

4. Ne tervezze meg halálra

A legjobb eredmény elérése érdekében légy spontán. „Úgy gondolom, hogy ez segít nem Készítsen egy tervet, de tegyen valamit, ami örömet hoz neked ” - mondja Davis. „Nincsenek szabályok, kivéve, ha valami jól éreznek valamit. Kerüljön ki a rutinból és a szórakoztató zónába, amely elégedettség érzéseit hozza létre. Visszamegy az edzőterembe, és megújultnak érezheti magát, és jobb eredményeket ér el.- Más szóval, hagyja el az ügyeit egy másik napra, és süsse meg egy pitét, töltsön időt a természetben, vagy készítse el az auráját.

5. Tartsa stresszmentes

Mindenekelőtt, mondja Davis, tudd, hogy a Barre -től vagy a centrifugálótól való távolságra nem fogja kisiklni az összes egészséges szándékát. "Úgy gondolom, hogy rendkívül fontos, hogy ne hangsúlyozzuk a pihenőnapokat" - hangsúlyozza. „Az emberek annyira beleakadnak a rutinjukba, hogy kiborulnak, amikor megtörik őket."

Davis ezt tudja, mert első kézből megtapasztalta. „Régebben egy őrült tornaterem rabja voltam. Ez uralta az életemet. Amikor nem mentem az edzőterembe, bűnösnek éreztem magam. Úgy éreztem, hogy nem sikerült semmit, majd egész nap aggasztottam, hogy nem izzadtam. De mindez az aggodalom és a stressz a szemben amire szükségem volt."

Amellett, hogy a túllépés alvás zavarához, szorongáshoz és súlyos sérülésekhez vezethet, fontos megjegyezni, hogy az edzések mindenekelőtt komoly mérleggyilkos, hogy az edzések mindenekelőtt az edzések fölé helyezzék. És nem az egyensúly, amit mindannyian utána vagyunk? Ahogy Davis nyersen mondja: „Az életnek több van, mint edzés. Mint egy sok több.- Figyelembe véve, hogy megélhetésért működik, ez mond valamit.