Az önértékelés az „én vagyok” -vel kezdődik, és van állva, hogy igazoljuk

Az alábbiakban keresse meg a hét kipróbált és igazi megerősítést és az önértékelés-fokozó forgatókönyveket, ahol megfontolhatja azok alkalmazását az IRL-nek.

1. Energiás vagyok.

Nagyon szeretné újra megnyomni a riasztás szundi gombját? Ha nagy előadást készít a munkahelyen, vagy nem biztos benne, hogy van energiája az új megbízás elvégzéséhez, ez egy jó hely a kezdéshez.

Mondd magadnak: "Egész nap energiával és produktív leszek. Bizalommal és energiával ébredek."

2. boldog vagyok.

Néhány nap csak ... nem vagy boldog, és ez rendben van. Ha depressziót vagy más mentális-egészségügyi állapotot szenved, akkor a boldogság különösen nehéz lehet létezni. De ha jól megy le önbánó, mert mondjuk, a forró dátumot lemondták az utolsó pillanatban, hogy macskájukat kórházba vigyék, akkor hírem van: Ez a közvetett tapasztalat nem személyes tükröződése az Ön értékéről. Valójában ez egyszerűen megkövetelheti a következő állítást:

Mondd magadnak: "Készítem a saját boldogságomat. Nem fogok aggódni az ellenőrzésemen kívüli dolgok miatt."

3. pozitív vagyok.

Azt hiszem, könnyű azt feltételezni, hogy minden hétfőn rémálom lesz, de nyugodjon meg, Garfield. A negatív gondolatok hozzájárulnak a szorongás előmozdításához és a tényleges rossz napok megnyilvánulásához, mielőtt még elkezdenek. Lehet, hogy a hét első munkanapja egy kicsit kezelhető lesz, ha ezt mondod: Mondd magadnak: "Ma pozitív nap lesz. Hálás vagyok azért, amit a nap kínál."

4. Szeretve vagyok.

Ez az IMHO, a legfontosabb megerősítés, hogy elfogadja az értékes értékek felismerését és az önértékelési problémák leküzdését. Alkalmazható, ó, nagyjából bármilyen bonyodalomra, de egy különösen romantikus forgatókönyv eszébe jut: talán sajnálod.O. körülbelül a combja vagy a legutóbbi foltok mérete (én egy effektív t, gyerekek), és nem érti, miért is akarnak téged. Állj meg. Lélegzik. És ismételje meg utánam: Mondd magadnak: "Érdemes vagyok az önszeretetre és a tiszteletre. Elfogadom a szeretetet és értékelem magamat és az egyediségemet."

5. kedves vagyok.

Tegyük fel, hogy szüksége van egy öngondozási éjszakára, majd folytatja a tervét egy barátjával. De ahelyett, hogy megengedné magának, hogy a Jomo -ban kakasoljon, megverte magát, hogy a mentális egészségét először helyezze. Hé, nincs szükség bűntudatra! Teljesen normális, ha időt akar magának; És a szedése nem tesz rossz barátvá. Bárki, aki igazán törődik veletek, megkapja, miért prioritást élvez önmagát. A következőket mondhatja: Mondd magadnak: "Kedves leszek magammal és mindenkivel körülöttem. Szeretve vagyok."

6. Motivált vagyok.

Tehát talán megpróbálja elhagyni a munkáját, és 80 millió interjú után egy másik társasággal egy ígéretes lehetőség érdekében nem kapta meg. Lehet, hogy soha többé nem akarja kinyitni a LinkedIn -t, és úgy érzi, mintha egy sétálhatatlan lenne!"Jelentés. Ott már voltam. Nincs hatalmam felvenni téged, de tanácsot adhatok, hogy fogadja el ezt az állítást: Mondd magadnak: "Eljutok oda, ahol akarok lenni, és imádom a folyamatot. Folyamatosan a céljaim felé dolgozom."

7. egészséges vagyok.

Ha ez igaz az Ön számára, akkor a hála megünneplésének és gyakorlásának fontos módja. Ismerje fel, mi van, ahelyett, hogy arra összpontosítana, amire nem. Tehát, még akkor is, ha egészségügyi problémája van, találhat még valamit, amit megünnepelhetsz magadnak és a lényednek. Végül is, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy minden más szétesik, még mindig lélegzik, tehát ezt mondhatja: Mondd magadnak: "Erősnek és egészségesnek érzem magam. Prioritássá teszem a fizikai és mentális egészségemet."

Az "Én vagyok" megerősítések jó kiindulási pont az önértékelés bizalmának és ellenőrzésének építőelemeinek ápolására. Természetesen ez egy folyamat, de mivel az önértékelés olyan fej-fej-kérdés, kezdve a gondolkodási folyamat és a perspektíva megváltoztatásával, amely kulcsfontosságú.

Talán amikor először mondod: "Én vagyok", nem fogsz teljesen biztos benne, hogy vagy. De azt is, hogy az idővel és az ismétléssel talán pontosan az lesz, amire gondolsz.

Ez az megerősítés segíthet minden nap elindítani egy boldog hangon. És itt van egy ősi mantra, amelyet érdemes megismételni minden nap.