Komolyan, vegyen egy mély lélegzetet, ez megkönnyíti az edzésedet

Ha futó vagy, akkor a légzési mintákhoz igazíthatja a lépéseit. Ha burpees-t csinálsz, kilégzik a mozgás azon részén, amelyek a legtöbb erőfeszítést igénylik (például a push-up során, lélegezzen ki, amikor a padlóba nyomja).

"Hozzátenném, hogy a keresztképzés elősegíti a tüdőkapacitás fejlesztését, valamint a domb futását" - mondja Takacs. "Bármely edzés, amely növeli a VO2 Max -ot, azaz a tüdőben tartott oxigénmennyiség, megkönnyíti a folyamatos légzési minta fenntartását a futás során."

Az új mottódod így megy, edzésharcos: Lélegezzen be, kilégzi és tartsa meg a testét.

A megfelelő légzés segíthet abban, hogy jó éjszakai alvást is naplózzon. Csak próbálja ki ezt a lélegzetet vagy Nadi Suddhi -t.