Az oldalsó kanyarok a magukban működő, oldalsó húzó 2-for-1 fitneszmozgás, amelyre az arzenálban szükséges

3. Ne mozgassa a lábad

Végül, Dong látja, hogy az emberek az egyik lábára mozognak, és felemelik az ellenkező lábat, miközben oldalról a másikra hajlanak, ami alapvetően az edzés összes alapját elhozza. "Tehát amikor az emberek meghajolnak, magukkal fogják elvinni a lábukat, ami a nyomást és a súlyt az álló lábukba helyezi, és az oldalsó testből veszi ki, ahol azt akarjuk, hogy az aktiválás megtörténjen" - mondja az edző.

Figyelje meg ezt a három általános hibát, és megkapja a teljes élményt, ha a test többi részét megcsinálná. Ügyeljen arra, hogy nézze meg a teljes videót, hogy megnézze, hogy Dong hogyan hajtja végre az oldalt a megfelelő módon.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.