A nap kezdete ezzel a gyulladásgátló kókuszdió-cikórium latte-vel a bél mikrobiómának erőmozdulata

Az emésztés előmozdítása mellett a Sauceda szerint a prebiotikumok, mint például az inulin, rövid láncú zsírsavakat termelhetnek, amelyek segítenek a bél bélésének erős megőrzésében. "Ez az oka annak, hogy gyakran látja a bél egészségét az immunitáshoz, vagy hallja a" szivárgó bél "kifejezést" - mondja Sauceda. „Meg akarjuk tartani ezt az akadályt. És a prebiotikumok üzemanyag lehet a bél baktériumok számára, amelyek segíthetnek fenntartani ezt a gátot."

Azáltal, hogy koffeinmentes, Charles cikória latte receptje szintén kevésbé kiszáradt, mint egy tipikus csésze kávé. Ennek oka az, hogy a koffein ismert diuretikum, és gyulladást okozhat a testben. Ezenkívül a Sauceda megjegyzi, hogy a napját egy rost- és kókusztejben gazdag itallal kezdve kielégítőbb és energiájú, mint egy egyszerű fekete csésze Joe. "A rost segít mind az emésztés lelassításában, mind a vércukorszint stabil tartásában" - mondja. „A kókuszdió tejben van néhány jó zsír, amely szintén elősegíti Önt a reggeli találkozókon keresztül.(Csak ne kövesse el azt a hibát, hogy a reggeli kihagyása napokon át kortyolgatja ezt a nyugtató ital-kávét, nem étkezés, emberek!)

A hozzáadott íz érdekében Charles szereti befejezni a cikória-alapú reggeli latte-t egy kötőjel fahéjjal. Míg az opcionális lépés, potenciálisan nagy előnyökkel járhat: vannak olyan tudományos kutatások, amelyek arra utalnak, hogy a fahéj nemcsak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, hanem antioxidáns, antimikrobiális és daganatellenes hatásokkal is rendelkezik. Gazdag a polifenolokban is, egy olyan vegyületben, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a tróflicerid (a koleszterin rossz formája) szintjét a vérben. "A fahéjnak még kis mennyiségben is nagyon erős hatása lehet, különösen akkor, ha ezt minden reggel iszik-minden összeadódik"-mondja Sauceda.

Így lehet felverni a gyulladásgátló cikória latte receptjét a Heal Me Delicious-tól. (FYI: Noha Charles azt mondja, hogy élvezi a cikória és a pitypang gyökerei pörkölésének folyamatát, azt is megjegyzi, hogy ők is előzetesen sültek, ha inkább kihagynád ezt a lépést a reggeli időmegtakarítás kedvéért.)

Gyulladáscsökkentő pitypang és cikória latte recept a Heal Me Delicious-tól

Összetevők
2 teáskanál pörkölt pitypang gyökér
1 teáskanál sült cikória gyökér
1/4 csésze kókusztej, párolva
Fahéjszéles kötőjel

1. Ha még nem sült, akkor a pitypangot és a cikóriát fűtött serpenyőben 3-5 percig, gyakran keverve, amíg el nem adnak pirított aromát.

2. Helyezze a pitypangot és a cikória gyökerét egy tea edénybe vagy francia sajtóba, és fedje le forrásban lévő vízzel. 5 percig engedje meredek.

3. Eközben helyezze a teljes zsírt, additív mentes kókusztejet egy tej gőzösbe. Gőzig, amíg habzik.

4. Öntsön áztatott teát a bögrékbe, és tetejét habos tejjel és fahéjjal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.