Erősítse meg a * minden * izomot, amelyre szüksége van a kézi állványra, ezzel a székkel pózos variációt

Amikor görgessen az Instagram végtelen számú lenyűgöző kézi állványán, amit te ne Lásd az összes erősítő munka és gyakorlat, amely arra vezet, hogy valóban fejjel lefelé menjen. De ezen a héten Cortney Ostrosky, a jóga tanár és az önfelfedezés edzője egy erősítő gyakorlatok diavetítését tett közzé, hogy segítsen Önnek * végül * megszerezze az erőt, amire szükség van az inverziós inverziós variációt a székpózon is.

"Az utolsó videó a szék pózolása, a légzés és a kezed és az ujjainak teljes körű gyakorlása, majd 60 másodpercig szoros ökölbe zárja őket. Menj gyorsan és erősen itt!,"A hozzászólás megjegyzésében írja. "Egyszerűnek tűnik, de nagyon hatékony, hogy a kezek és a karok ennek végére tüzet fognak!"És mivel a szék pózban vagy--ami alapvetően csak egy jóga által elpusztult guggolás, a lábak is égnek.

A Yogini hozzáteszi, hogy ellentétben az olyan pózokkal, mint a chaturanga vagy a lefelé mutató kutya, ez a lépés nem fog megterhelni a csuklóját. "A kezed ilyen módon történő kirúgása előnyös, mert ez egy nem hatással van az alkar és a kezek nagy és kis izmainak megerősítésére. Erőt és kitartást hoz létre a csukló összenyomása nélkül " - mondja nekem.

Amint a perced felmerült, Ostrosky azt javasolja, hogy rázza ki ezeket a kezeket, hogy engedje fel az izmait. Gondolj csak: nagyon hamar megteszed az egész lépést ... fejjel lefelé!

A teljes magjának a Yogi-Way-jének kipróbálásához próbálja ki ezt az 5 mozdulatot. És ha beteg vagy a macska teheneknél, kapcsolja be a gyakorlatát ezekkel a variációkkal.