A „Pilates Burpee” a történelemben csökkenhet, mint a legnehezebb gyakorlat

4. Hajlítsa vissza a könyökét egyenesen, hogy jöjjön be egy tricepsz-push-upba (caturanga). A fejlettebb szakemberek felemelhetik az egyik lábát, miközben lefelé vannak. Húzza ki újra a könyökét, és gyere vissza a deszkához.

5. Saladjon hátra a kezét, hogy ugyanabban az ívelt előrejelzésben legyen.

6. Használja az abs -ot, hogy lassan visszalépjen az állásra.

7. Lélegezzen be, hogy felemelje a karját, és ismételje meg az egész sorozatot.

Ezután próbáljon ki egy teljes test Pilates edzést:

Nehezebb mozdulatok az edzéshez: a Pókember push-up és a medvepeszka.