Támogassa a térdét 360 fokon, ezzel a szakaszos sorozatban térdfájdalomra

A Spencer mély borjúmasszázssal kezdődik. Kéz és térd helyzetben az egyik láb térdének elülső részét a másik láb borjjának masszírozására használja. Ez az önmasszázs lehetővé teszi, hogy módosítsa, mennyi nyomást ás az izmokba.

Ezután egy sor Lunges lehetővé teszi, hogy kinyissa a csípőjét és a quadjait, és a mozgás tartományán áthaladjon, amely néhány egészséges térdhajlással érez.- A padlón fekve, néhány ütközés és a zenekar nyújtása segít a lábak hátának és oldalának megszerzésében, ami 360 fokos térdét támasztja alá.

"Mint mindig a szakaszoknál, ha olyan vagy, hogy, ez nagyon mély, ez azt jelenti, hogy valószínűleg többet kell tennie" - mondja Spencer.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.