A 10 legmeglepőbb bél -egészségügyi tény, amelyet ebben az évben megtanultunk

3. A fogak-kefe képességeid befolyásolják a bélét

Nem minden bél egészségügyi tipp az élelmiszerhez kapcsolódó. Példa erre: az a tény, hogy a foghigiénia befolyásolja a bél egészségét. "Több tanulmány, köztük a Cornell Egyetemen végzett, megállapította, hogy a szájban növekvő baktériumok káros formái gyakran a bélbe vagy akár a véráramba kerülnek"-mondta Niket Sonpal, MD, az igazgatóság által tanúsított internista és gastroenterológus. Kiderül, hogy a fogakmosás többet tesz, mint a mosolyát gyöngyfehérje.

4. A cukor fogyasztása szó szerint megváltoztatja a mikrobiómát

Valószínűleg sok okot hallott az okokból, amelyek miatt a cukor az első számú nyilvános ellenség az egészség szempontjából, amely a gyulladás, az elhízás és a kognitív hanyatlás okozta okát. Az egyik oka * miért * kapcsolódik, nos, minden szörnyű, hogy a cukor szó szerint megváltoztatja a mikrobiómát, növelve a bélben lévő rossz baktériumok mennyiségét és megöli a jó baktériumokat. Tehát igen, nem nagyszerű.

Dietetikus útmutató a bél egészségéhez:

5. A kakuknak nem szabad lebegnie

Mi, azt hitted, hogy egy egész cikket elolvasni fogsz a bél egészségéről, bármiféle kakukk nélkül? Ez a tény DR jóvoltából jön. Sonpal, Sho azt mondja, hogy ha a kakuk lebeg, ez azt jelezheti, hogy túl sok zsír van az étrendben. Ha alapvetően minden alkalommal úszik, akkor azt is jelezheti, hogy a belek megsérültek, ezért egyeztetést végezzen egy gastroenterológussal, hogy biztonságban legyen.

6. Van egy élelmiszer-piramis, amely a bél egészségével készül, és az Oprah rajongó

Míg az OG Food Piramis ezen a ponton elég elavult, a pszichobiotikus élelmiszer -piramisot a bél egészségének szem előtt tartásával készítették. A gabonafélék, a zöldségek és a gyümölcsök alkotják a piramis alapját, míg a cukor és a vörös hús a tetején van, csak mérsékelten fogyasztják. Ja, és természetesen van egy réteg, amely az erjesztett ételekre is szentel.

7. A csontleves a dietetikus által jóváhagyott étel a szivárgó bél gyógyításához

Az erjesztett ételek és rostok a bél egészséges ételeinek mindencsillagja, de a regisztrált dietetikus Nour Zibdeh, RD azt mondja, hogy van egy másik hatalmas, amely mindig a hűtőszekrényében van: csontleves. "A csontlevesnek magas az aminosav -glutamin koncentrációja, amely javítja a bélgát és a bélsejtek szerkezetét." - mondja Zindeh, és hozzáteszi, hogy növeli a nyálkahártyát, amely védi a bél bélését. Más szavakkal: erősen tartja a bélfalát, ami kulcsfontosságú az emésztéshez.

8. Asafoetida az alulfelhasználott gyógynövény, amely legyőzi a puffasztást

Mondja meg valakinek, hogy van egy hasfájásod, és valószínű, hogy egy csésze forró vizet ajánlja citrom- vagy gyömbér teával. Mindkettő tengelykapcsoló -gyógymód a puffadás legyőzéséhez, de a gastroenterológus szerint Jacqueline Wolf, MD, tehát Asafoetida, egy gyógynövény még nem hallott, nem is beszélve a használatról. "Asafoetida egy gyógynövény, amely olyan ízű, mint a fokhagyma és a hagyma" - mondja. És a fokhagymával és a hagymával ellentétben ez alacsony fodmap.

9. A hang befolyásolja a béledet

Figyelj fel: Jarrod Byrne Mayer, a Brooklyn Healing Arts tanúsított szonoterapeuta szerint a hangok, amelyeket étkezés előtt, alatt és után hallottak, befolyásolják, hogy a test mennyire dolgozza fel az ételt. Ennek oka az elme-bél kapcsolatnak köszönhető; A vagus ideg közvetlenül összeköti az agyat a béllel. A kutatások kimutatták, hogy a riasztó zajok emésztési görcsöket okozhatnak. Tartsa az étkezési környezetét, hogy a nyugodtság valóban könnyebben segítsen a testének emésztését.

10. A jobb orrlyukak dominanciájának légzése segíthet az emésztésben

Valami más, ami segíthet az emésztésben, az a lélegzeted módja. A jobb orrú dominancia légzését gyakran használják az Ayurveda -ban útmutatóként. Még akkor is, ha még soha nem vette észre, a lélegzeted ritkán egyenletesen áramlik mindkét orrlyukon; Az egyik általában erősebb. Ha a jobb orrlyuk domináns, ez azt jelenti, hogy az ajurvédikus "belső tűz" aktiválódik, és ez az emésztőrendszeri hő hatékonyabban bontja az ételt.

Szeretné látni, mit tanultunk még ebben az évben? Ezek a legjobb szexuális tippek, amelyeket a szakértők elmondtak nekünk 2019 -ben. És ezek a legjobb bőrápolási tippek, amelyeket megtanultak.