A dietetikus szerint az egészséges öregedés támogatására szolgáló 20 legjobb étel

A menopauza és azon túl is támogatni kívánja a testét? Ezek az egészséges öregedéshez szükséges ételek segíthetnek.

A 2 a szerint rengeteg fantasztikus dolog van az öregedéssel kapcsolatban.m. Álmatlanság Google Search I. Nemrégiben végeztem. De ha van méh, akkor az öregedés magában foglalja a menopauza-t is-a reproduktív hormonok természetes hanyatlása, amely a szaporodási évek végét jelzi. A drasztikus hormonális eltolások forró villogást, alvást és csökkent csontsűrűségeket okozhatnak. "Az ételek segíthetnek minimalizálni a kevésbé ideális helyzeteket, amelyek az életváltozásokkal járnak"-mondja Tracy Lockwood Beckerman, RD. A Well+Good YouTube sorozatának ebben az epizódjában Te szemben az ételekkel, Bontja az egészséges öregedés legjobb ételeit, amelyek segítenek kielégíteni a test egyedi igényeit a menopauza és a perimenopauza során (a termékenység csökkenésének kezdete).

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és női egészségügyi szakértő

Először, szerezzen be néhány avokádót. "Az avokádó 10 gramm rostot és három gramm fehérjét tartalmaz csészén. Ez nagyszerű, mert a rost hosszabb ideig tarthat, amíg az anyagcseréje lelassulhat. " - mondja Beckerman. "A fehérje segíthet leküzdeni az izomtömeg csökkenését, amelyet ebben az időben tapasztalhat. Az egészséges telítetlen zsírok, a kálium és a B6 -vitaminnak köszönhetően az avokádó még a libidó növelését is elősegítheti."Mintha szükségünk lenne egy újabb okra, hogy szeretjük a gyümölcsöt. (Így lehet kiválasztani egy tökéletesen érett avokádót, a szakács szerint.)

A spenót egy másik étel, amelyet Beckerman ajánl az egészséges öregedéshez, mert magas a K -vitamin. Ez a vitamin elősegítheti a csontok mineralizációjának megkönnyítését, ami az öregedéskor extra fontos, és a csontsűrűség csökken - mondja. Ezenkívül a csontváza 10 évente helyettesíti magát (például mi?) Tehát ügyeljen arra, hogy megvédje a csontok egészségét.

Készen áll arra, hogy megtudja, mi még Beckerman mondja, hogy töltse ki a tányérját az egészséges öregedés támogatása érdekében? Nézze meg a fenti teljes videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.