A 3 legnagyobb hiba, amely megsemmisíti a push-up űrlapot
3. Helytelenül szögletes könyökök
Míg Atkins szerint nincs pontos fok, amellyel a könyökét meg kell szögezni, általában a teljes tartomány közepén kell leszállniuk. Ez az elhelyezés a hagyományos push-up-ra vonatkozik, de a könyök pozíciója eltérhet attól függően, hogy milyen push-up-t próbál elérni. "A könyökök be vannak ragasztva, ha inkább tricepsz pushupot vagy jóga pushupot végeznek" - mondja. "Vagy ha kissé szélesebb körű kezét veszi, a könyökét, a könyökét, természetesen más szögben lesz."
Sajnos a megfelelő forma nem teszi könnyebbé a push-upokat, és valójában általában ellentétes hatással van. Nézze meg a teljes videót, hogy megkapja az Atkins módosításait (soha nem térdre!) azok számára, akik többet keresnek egy induló push-up-ról, vagy akik csak nem tudnak, ER, Szerezd fel egy adott napon, vagy használja az Atkins bemutatóját mindennapi alapozóként, mielőtt a teljes fajta napi készlete (te vadállat!).
A megfelelő módszer a push-up elvégzésére:
