A 6 leginkább tápanyag-sűrűbb étel, amelynek uralnia kell az étrendjét
Magvak
A magok általában magas fehérjetartalmúak és nyomkövetések. A len, a chia és a kendermagok mindegyike csomagolja az omega-3-okat, a szezámmagok kalciumban gazdagok, a tökmag pedig kalcium, vas és cink tartozik. A len- és szezámmagok lignánokat is tartalmaznak, amelyek egyes rákok alacsonyabb kockázatával járnak.
Zöldek
Ez egy nem bátor, de nem számít, milyen gyakran eszel leveles zöldeket, valószínűleg még mindig enni tudsz. A fehérje mellett a zöldek kalciumot, folátot és rengeteg antioxidánsot tartalmaznak. Extra hitel rész: A kereszteződésű zöld zöldségek, például a brokkoli és a kelkáposzta szintén izotiocianátokat szabadítanak fel (amikor a sejteket rágás, darabolás vagy keveréssel törik), az alacsonyabb rák kockázatához kapcsolódó vegyületek.
Eredetileg 2012. december 12 -én tették közzé. Frissítve 2018. június 7 -én.
Szüksége van néhány ötletre, hogy mit kell enni a hét folyamán? Mindezeket az ételeket 15 perc alatt el lehet készíteni. És ha kíváncsi vagy, hogy mit készítsen az AM -ben, nézd meg ezt a Smoothie Making teljes útmutatóját.
