Az Arnold sajtó növeli a váll erejét és bevonja a magját (ha a megfelelő módon csinálja)

A helyes út legutóbbi telepítésében a Summers átlép minket a közönséges hibákon, amelyeket lát, amikor az emberek megpróbálnak megnyomni, mint Arnold.

1. hiba: Túl messze történő nyomás

Az első potenciális buktató a sajtó helyzetében van. A karját egyenesen felemeli a kezeléssel? Vagy nyomja meg a test előtt a súlyokat, ami Summers szerint „nem hatékony” (nem is beszélve arról, hogy nem érzi jól magát a vállakon).

2. hiba: Lendület használata

Egy másik általános hiba a lendület használata a mozgás hatására, ahelyett, hogy az izmokat bevonná. Ennek azonosításának kulcsa az, ha a felsőtest és a karok úgy lüktetnek, mint egy felfújható csőember.

3. hiba: A mag elfelejtése

Végül, ennek a lépésnek az egyik legfontosabb és elmulasztott alkotóeleme meglepő, meglepő, hogy magában foglalja a magját! Használnia kell az AB izmait, ha a felsőtestet stabilizálja oly módon, hogy a vállak foroghassanak és a megfelelő utat csavarják.

Nézze meg a Summers teljes bontását a váll-rific Arnold sajtóban a fenti videóban.