A legjobb szuperételi levesek, amelyeket legfeljebb 30 perc alatt készíthet

Van egy oka annak, hogy az álmaid tele lehetnek gőzölgő tálakkal: A hőmérsékletek leesik, néhány dolog megnyugtatóbb, mint valami, ami belsejéből, kifelé melegíthet (sajnálom, kasmír dobás).

De ha szeretne távol maradni az előre elkészített cuccoktól (gyakran nátriummal tele, többek között a nem túl kívánatos összetevők között), és nem tudja eltölteni a vasárnapjait a nagymama titkának újjáépítésével, a nagyon intenzív recept újjáélesztésével. Remélem, hogy még.

Ez a 12 leves tele van quinoa, kurkuma, avokádó és rengeteg más tápláló, finom szuper ételekkel. Még jobb? Mindegyik 30 perc alatt elkészíthető. Igen, a Átlátszó Vagy töltse ki a Kayla Itsines edzéseit. Olvassa tovább a válogatásainkat! -Willa TELLEKSON-FLASH

(Fotó: Egyszerű egészséges konyha)

1. Gyömbér butternut sárgarépaleves

Aggasztja a feldolgozott olajok és a nátrium mennyiségét a szupermarketek polcán található verzióban, a Veggie Primer az egyik boltban vásárolt kedvencét házi készítésű kapocsgá változtatta. Csak aprítsa, főzzük és keverjük össze-ez minden szükséges ahhoz, hogy ezt a gyors és egyszerűvé tegye (vegán!) leves. A gyömbér segít a gyomor rendezésében, amikor a bosszantó téli vírusok megfogják, míg a sárgarépa és a butternut squash tele van vitaminokkal.

(Fotó: A vegetáriánus alapozó)

2. 30 perces vegán pho

Általában órákba telik, hogy elkészítse ezt a hagyományos vietnami levest, de a Pixel Sprout Sam kitalálta a módját, hogy fél órán belül egy hús nélküli változatot készítsen zöldségekkel és fűszerekkel. A titok? A fokhagyma, a gyömbér, a csillagánizs és a fahéjpálcák kulcsfontosságúak ennek a Quickie Pho -nak az ízesítéssel történő infúziójához. "Meleg, megnyugtató és egyenesen finom" - írja, és hozzáteszi. "."Próbáld ki magad, és nézd meg, hogy egyetértek -e.

(Fotó: Pixel Sprout)

3. Szuper ételek vegetáriánus leves

Két kedvenc szuperételünk a titkos összetevők ebben a gluténmentes, vegetáriánus levesben: a kurkuma és a sült tengeri moszat (amely a BTW-nek ebben az évben jelentős pillanatban van). Root és a Revel's Kate az időben levágja a fagyasztott zöldség-bonus pontok használatával, ha a tiéd is organikus. "A leves kevesebb, mint 10 perces előkészítő időt igényel, mielőtt csupán 15 percig elindul a tűzhelyen, és egy őrülten finom, szuper egészséges ételt szállít, amelyet egy hétig megehet."

(Fotó: Gyökér és élelem)

4. 8 perces fekete bableves

Az egyetlen összetevő szakács úgy véli, hogy "ha valóban egészséges főzni akar, akkor kevesebb idő alatt megteheti, mint amennyire át kell mennie", és hajlandó bebizonyítani. 10 perc alatt eljuthat ez a fehérjeben gazdag, rostcsomagolt tál leves az asztalon. Ha a vendégek túl vannak? Hagyja ki a zöldséglevest, és tálalja kukoricaforgácsokkal az egészséges előételhez. Nem szereted egy olyan receptet, amely a többfeladatok?!

(Fotó: Egy összetevő szakács)

5. Ázsiai quinoa húsos tál

Ha a fejedben a tél szinonimája a húsleves-y-nak, a tészta levesek, de a kényelmi étel táplálkozási értékét is meg akarod erősíteni, akkor a Style's Sear's Snlvent Bowl fedezetét lefedi. Kiadós és meleg, de tele van olyan jó-ön-összetevőkkel, mint a quinoa, a gombák, a spenót és a bok choy!- el. Mondd meg anyának, hogy megvan a leves, ami az idén lefedi.

(Fotó: Syle lakókocsi)

6. Sárgarépa mogyoróleves

A krémes leveseknek nem kell nehéznek lenniük a, a krémen. Vegye figyelembe ezt az ízletes, kelet-ázsiai ihletésű levest, amely egészségesebb adag zsírokat kap a kókuszdióból és a földimogyoróból. Szeretjük a friss gyömbért is egy szuperétel, immunitásépítés lendületére.

(Fotó: Chindian Konyha)

7. Toszkán olasz kolbász fehér bab leves cukkini tészta

Tészta levesben? Próbáld ki zoodles levesben! Nem csak hozzáadnak egy extra adagolást, hanem csökkentik a főzési időt is. "Mivel a cukkinik finomak, és nem sok mindent igényelnek, hogy főzzenek, egyszerűen a leves melege melegítik őket" - írja a Salt & Wit's Megan with. És mivel itt igyekszünk az egyszerűségre, szeretjük, hogy ez egy egy táskás recept ... kevesebb főzés és Az edénymosási idő komoly nyereség.

(Fotó: sóval és szellemmel)

8. Cékla és sárgarépaleves

Ez a gyönyörű vörös leves (hello, instagram) ugyanolyan tápláló, mint gyönyörű. "A cékla kiváló A, B6 és C vitamin, kálium, magnézium, vas és folsav forrás. Gazdag az erős antioxidensekben és a rost [sic] -ben is " - írja a Ciaram Fussy Eater Food Blogger. Megígéri, hogy ez a leves a Fussy-Eater jóváhagyott, ezért ne félj kiszolgálni a következő vacsorapartiján.

(Fotó: Fussy evőm)

9. Mediterrán lencse leves zöldségekkel

Mi az a finom mediterraneo oka az otthoni ételek előkészítésének? "Olyan sok rejtett és felesleges összetevő és vegyi anyag található az előkészített élelmiszer -címkén" - írja."Jól hangzik ... de mi van, ha már a napra már lefoglalt bootcamp és villásreggeli, és nem tudja elkötelezni, hogy egy egész napot a konyhában töltsön? Még mindig élvezheti ennek a friss lencse és a vegetáriánus levesnek az előnyeit, amely mindössze három rövid lépésben készen áll.

(Fotó: finom mediterraneo)

10. Afrikai mogyoró és édesburgonya leves

Ha nem tudja elkötelezni magát a főzés mellett 30 percig, mi lenne a kb. 20? A svájci mandzsetta, a gyömbér és az édesburgonya csak néhány olyan szuperétel, amelyek egészséges, kiadós és szupersebességes levest olyan ízletesek teszik. A kömény és a koriander hozzáadása a leghidegebb téli napokon melegen tart. Egy edény, 20 perc, kész. Helló házi készítésű étkezés, búcsúzás.

(Fotó: Egyszerű egészséges konyha)

11. Piros thai tök és garnélarák leves

Keresi a thaiföldi helyről a sarkon lévő thaiföldi helyről? Mielőtt a Seamless még a megrendelésével is megérkezne, felverheti ezt az egzotikus, ízléses levest az Adore Foods -tól. A friss zöldségek és a garnélarák adnak a levesnek, míg a kókusztej és a curry paszta hozzáadja a mega-ízét. Ja, és nem kell aggódnia, hogy a kézbesítő srácot dobja el.

(Fotó: Adore Foods)

12. Édesburgonya leves kelkáposztával

Gyors, egyszerű, gluténmentes, vegán- Ez a leves szinte mindenkinek tökéletes. A COREDEness Cooking Florian kombinálja az egészséges zsírcsomagolású kókusztejet, a vitaminban gazdag édesburgonyát és az antioxidáns erőműpetét egy levesben, amely az asztalán lesz, mielőtt még befejezheti azt a epizódját Lányok.

Komoly szükségességre van szükség néhány immunitási boosterre? Ez a 10 erőművehous étel segít a téli szippantáson keresztül elérni.

(Fotó: Elégedettség főzés)