A legjobb módszer a stressz kezelésére a Myers-Briggs személyiségtípusa számára

ESFJ: Gyakorold az öngondozást

Hajlamos arra, hogy az emberekben kérj, anélkül, hogy abbahagynád, hogy gondolkodj azon, mi a tisztességes és egészséges önmaga számára. Időnként annyira koncentrálhat, hogy mások boldoggá váljanak, hogy elkezded azt gondolni, hogy mindig megteheted több. A valóságban már túl vékony vagy. Amikor túlterheltnek érzi magát, gyakran ideje visszalépni és megfontolni a cselekedeteit. Először próbáljon meg magának helyet adni magának, és összpontosítson az öngondozási rituálékra, például a meditációra, az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra. Ha még mindig stresszel érzi magát, fontolja meg a kapcsolatait. Ha az életedben valaki túl sokat kérdez tőled, és nagyon kevés támogatást kap, akkor ideje lehet kevesebbet látni. Ahhoz, hogy visszaadja másoknak, meg kell tartania a saját energiatartályát.

ESTJ: Pump a fékeket

Általában nagyszerű vagy a racionálisan cselekedni. Amikor túl sok irányba húznak ... nem annyira. Akár túl sok projekten próbálsz egyszerre dolgozni, vagy a hét minden este egy új edzésosztály/hálózati rendezvényen/dátumon tölti, a teljes ütemterv túl stimulált és produktív érezheti magát. Annak érdekében, hogy megnyugodjon, meg kell állnia és meg kell fontolnia: Milyen idővezetési módszerek működtek a múltban? Mik a prioritásaid jelenleg? Ez a két kérdés segít kitalálni, hogyan kell megszerveznie a teendők listáját, hogy a dolgokat a lehető leghatékonyabban és hatékonyabban készítse el.

ESFP: Ne feledje miért azt csinálod, amit csinálsz

Az ESFP-k természetes cselekedetek, de az egészségtelen területre vehetsz, amikor túlzottan eredményeket kapsz. Hiányozhat az erdő a fák számára, igényes és konfrontációvá válhat, hogy megkíséreljék a dolgokat elkészíteni. A valóságban a legjobban működik, ha kapcsolatba lép azzal, hogy a cselekedeteid miként haladják meg az értékeit: Ön motiválja az a képesség, hogy mások jobban érezzék magukat, szeretik és elfogadják, hogy nem tudnak hidegen bejelentkezni egy dobozt. A cselekedeteinek „miért” alkotóelemének emlékezésének természetesen segíteni kell a türelem hozzáadásában az életedbe, és meglazíthatja a gyeplők fogását.

ESTP: Keresse meg a célt, és beszélje az elmédet

Az ESTP-k az egyik leginkább laza típus, tehát a stressz nem befolyásolja nyilvánvalóan. Bár úgy tűnik, mint egy független lázadó, valójában a természetéből adódóan kedvelő vagy. Az érvek kényelmetlenné teszik Önt, így ahelyett, hogy rögzítené őket. Ha azonban folyamatosan hajlik mások szeszélyeihez, akkor úgy érezheti, hogy kihasználja. Ez arra ösztönözheti Önt, hogy cselekedjen (harcolsz a S -vel.O. vagy néhány túl sok éjszakát tölt el az utolsó hívásig?) csak azért, hogy észrevegye, vagy kiszálljon valakiből. Előfordulhat, hogy inkább az áramlással jár, ahelyett, hogy elmondja a mélyebb érzéseit, de itt az ideje, hogy felszólaljon. Ha tisztában van arról, hogy mire van szüksége, mások tudják, hogyan kell tiszteletben tartani a helyét és kívánságait.

ISTP: Do, csináld, csináld

A stresszes kimenetelű ISTP megsemmisülhet a hatékony cselekvési képességükben, ami az egészséges, „cselekedet”-orientált állapotának teljes ellentéte. Előfordulhat, hogy elkezdi lebontani minden olyan problémát, amely az utadba kerül, hogy megértse a probléma gyökerét. De az Ön számára a megértés nem szolgál, és nem szolgál a cselekvés nélkül, és a cselekvés segít a jövőkép jobb megvalósításában. Ha elakadtál egy íróasztalnál, vagy túl sokáig együttmûködtek, akkor fontos, hogy táplálja, menjen, menjen, menjen. Vegyünk egy expromptu nyaralást, térj vissza egy aktív hobbiba, mint például a futás, vagy egy kézzelfogható projekten dolgozzon (vegyen szét a motort, vagy főzzen egy összetett étkezés-technikai munkát, ahol az elméd virágzik). Valószínű, hogy a kezed piszkos vagy a mindennapi életétől való leválasztás megöli ezt a kérődzést.

ISFP: Keresse meg az aljzatokat

Az ISFP -k kreatív és művészi lelkek, ami azt jelenti, hogy minden érzelmedhez feltétlenül szükséged van egy kimenetre. Amikor ennek a töltésű energiának nincs hová mennie, hajlamos arra, hogy az érzelmeid és aggodalmaidat a lehető legjobban kapják meg. Időnként katasztrófát is képes arra, hogy a jövője hogyan játszik, és úgy érzi, hogy nem képes spontán döntéseket hozni, ha általában nincs probléma. Tegye félre az időt egy hangszer lejátszására, festeni egy falfestményt, táncolni, verset írni, vagy akár egy levelet tollazni, hogy kifejezze, hogyan érzi magát. Az érzelmi stressz felszabadításának fizikai módja segít visszaszerezni az egyensúlyérzetet.

ENFP: Összpontosítson egy célra egyszerre

Az ENFP -k szeretik a világot olyan aktívan felfedezni, amennyire csak tudnak; Energikus és empatikus ember vagy, aki ötleteket szórakoztat, mivel azok a személyes értékeire és küldetéseire vonatkoznak. Néha azonban kaphat is Izgatott az ötletek miatt, többet harapni, mint amennyit rághat, amikor egyszerre több projektet indít. Ez a fókusz hiánya miatt a kerekeid forognak, és csalódást okoznak a nehéz eredmények hiánya miatt. Tényleg, az egyensúly és a teljesítés legjobb fogadása az, hogy egyszerre egy szenvedélyre összpontosítson. A lehetőségek jobban kifizetődőek, ha egy célt tartalmaznak és elősegítik, nem akkor, ha teljesen végtelenek és nehezen kezelhetők.

INFP: Engedje el a múltat ​​új lehetőségek feltárásával

Ön hajlamos idealizálni INFP-ként, és néha ez az idealizáció visszatér, csak nem tud segíteni, csak görgessen a saját Instagram-hírcsatornáján, hogy emlékezzen a főiskolai életre vagy az EX-re. Hajlandó jobban emlékezni a múltra, mint valójában volt, és azon a választásokon lakik, amelyek arra vezettek, ahol ma vagy (ami stresszes, szomorú és listátlan). Ahhoz, hogy megszabaduljon ettől a ciklustól, újra meg kell vizsgálnia a lehetőségeket. Tegyen egy utat, menjen randevúkra új emberekkel, találkozzon új barátokkal, vagy változtassa meg stílusát. Az életnek nincs átmeneti gombja, és ez rendben van. Még mindig előrehaladhat, erősebbé válhat a döntéshozatalban, és új okokat találhat az izgatásra.

INFJ: Csatlakozzon másokkal

Az INFJ -k egyaránt introvertáltak és Másokra összpontosítva, ami azt jelenti, hogy egyedi egyensúlyt kell találnia az életében. Ha azonban sok munkastressz vagy kapcsolati dráma tapasztal, akkor könnyebb lehet visszavonni másoktól. És amikor bemászik a barlangba, akkor hajlamos arra, hogy tisztán racionális szempontból túlzottan átitatja a problémát, és abbahagyja mások érzéseinek figyelembevételét. Noha ez ellentétes az introvertált ösztöneiddel, rendkívül fontos, hogy társadalmi legyen, ha stresszes vagy. Nem csak visszajelzést kaphat, hogy segítsen megtalálni a legjobb utat a problémáival, hanem Csak jobban érzed magad Amikor egyedül egyensúlyba hozza az időt az emberi interakcióval.

ENFJ: Tegyen egy lépést hátra

Enfjs szeretnek az emberek körül lenni, és ők is szeretnek segítőkésznek lenni. Túl gyakran azonban rendkívül sok időt és energiát költenek másokra. Rongyosul futtatja magát, és megpróbálja megbizonyosodni arról, hogy az életedben mindenki vigasztalja, gondoskodott, befogadott és teljesült, miközben állandó érvényesítést keres a barátoktól és a családtól. A belső béke és elégedettség megtalálása helyett túlléphet a csillogó, impulzív vásárlásokkal, hogy támogassa a képét, ahelyett. Amikor ez megtörténik, szedjen egy szabadnapot. Elmélkedik. Vegyen részt az öngondozási rituálékon. Csináld magad a barátokkal való kapcsolatfelvételről. A perspektíva segít emlékezni arra, hogy ki vagy, mit akarsz az életben, és hogyan lehet ezt megtenni.

INTJ: Ellenőrizze a dolgokat a tennivalók listájáról

Az INTJ-k természetéből adódóan látnokok, de néha túl messzire menhet, hogy megpróbálja előre jelezni, hogy az egész életed hogyan fog játszani-aggódhat, hogy a gyerekek elegendő szerkezetűek-e a virágzó felnőttekké (bár még mindig pelenkákban vannak) vagy Ha ez a dátum lehet a jövőbeli házastársod. Amikor egy vagy két apró dolog rossznak tűnik, elkezdi elképzelni, hogy minden más is rosszul fog menni. Lehet, hogy másodszor is kitalálhatja magát, negatívumba vonulhat, vagy elfelejti, hogy valóban odamenjen és próbáld ki. Ahhoz, hogy újra felépítse a bizalmát, összpontosítson a végrehajtásra. Készítsen egy tervet, vagy készítsen egy tennivalót, és aktívan ellenőrizze az elemeket. Ha a jövőképe nem vezet valós cselekvéshez, akkor azon a helyzeten, hogy mi lehet, ahelyett, hogy megnézné, mennyire menhet vissza. És mindig ne feledje: rendben van, ha kudarcot vall, ha tanulsz belőle.

INTP: Törje szét a problémáját

Ön jövőorientált vagy, tehát problémát jelenthet, ha a múltban belemerül. Ha kétszer tapasztal egy problémát, például szakítás vagy patthelyzet a munkahelyen, akkor reménytelennek érezheti magát, és azt gondolja, hogy „egyszerűen így működik a világ.”Amikor korlátozza a hiedelmeket abban, hogy képesek legyenek egy akadályon áttörni, fontos új lehetőségek és„ mi lenne, ha ”forgatókönyvek feltárása. Dekonstruálja a felbomlást; Tudja meg, mikor kezdett érzékelni egy problémát, és hogy lehetett volna támogatóbb partner. Hívjon az elmék találkozóját, hogy megbeszélje egy bonyolult problémát az irodában, így mindannyian mentálisan felfedezheti a lehetséges megoldásokat. Törje szét a problémát, így megpróbálhatja újszerűen összerakni.

ENTP: Használjon kritikus gondolkodást

Az ENTP -k felszívják külső környezetüket. Szereted elképzelni a lehetőségeket, és olyan sok új emberrel kapcsolatba lépni; Így tanulsz és növekedj. Ez azt mondta, amikor hagyod, hogy ezek az interakciók a fejedben mozogjanak, a képzeleted aggodalmakkal vadulhat. Ha érzékenynek érzi magát mások visszajelzéseire, és a jövő által hangsúlyozva befelé kell fordulnia: a logika és az elemzés segíthet a toxikus spiráloktól való eltörésben. Kezdje el a visszajelzés átadását kritikus mikroszkóp alatt. Ha aggódik amiatt, hogy a munkaprojektje esetleg nem történik meg időben, kérdezd meg magadtól, hogy milyen lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy céljait teljesíti. Ha valaki az egyik ötletével vitatkozik, kérdezd meg magadtól, hogyan lehet felhasználni a visszajelzéseket, vagy ha ők Lehet, hogy téved.

Entj: Érintse meg a látását

Talán a legmegfelelőbb a személyiségtípusok közül, gyakran eltévedhet az értelmetlen versenyen stressz alatt. Könyörtelenké válsz az eredmények elérése során, ahelyett, hogy a célt a célok előmozdítása érdekében döntenek. A parancsnoki személyisége uralkodóvá válik, a hatalom és az irányítás mellett megragadva, ahelyett, hogy egyszerűen csak az a képessége, hogy általában vagy. Ha nehéznek érzi magát, térjen vissza a kapcsolatba a belső vezető lámpával. Arra összpontosít, hogy céljait olyan módon érje el, amely igaz az értékeire és a karakterre, vagy egyszerűen arra törekszik, hogy önmagában a legmeghatározóbb verzió legyen? Próbál lépést tartani a Joneses -szel, vagy ésszerű és megfelelő célokat állít fel te? Hozzon létre egy látáslapot, folyóiratot, vagy végezzen valamilyen önértékelést, hogy kitalálja, hol lehet vágni a felesleget az életéből.

Nem számít a személyiség típusa, kipróbálhatja ezt a technikát, hogy mindössze 30 másodperc alatt lerázza a stresszt. És vágja le ezt a szót a szókincstől, hogy kevésbé szorongjon.