Az idegtudós szerint a legjobb edzés a délutáni agyi köd leküzdésére

Kilenc hét otthoni eltöltése elegendő ahhoz, hogy még a legélesebb agy is ködös legyen. Ugyanazon a zárt térben élünk, dolgozunk és edzünk, ugyanazt éljük pontos Naponta napról napra, és a szokásos sudoku és keresztrejtvények már nem dolgoznak, hogy segítsenek éles maradni. Mi segíthet azonban az, hogy táncoljon.

Az edzések általában ismertek, hogy fontos hatással vannak az agyára, és a tánc a kognitív funkció elősegítésére szolgáló listát tartalmazza. Mielőtt bekerülnénk a "miért", azonban az első, hogy megértsük, miért lehet ez a ködös érzés most olyan keményen ütni. "Mindannyian folyamatban lévő, krónikus stresszt tapasztalunk a fizikai jólétünkre, a mély zavarokra és a napi szokásainkra vonatkozó változásokra gyakorolt ​​fenyegetések eredményeként. , amely befolyásolja a fizikai és mentális egészségünket " - mondja Nan Wise idegtudós, PhD.

Elmagyarázza, hogy állandó stressze miatt a mellékveséket a szokásosnál több kortizol- és stresszhormon lőtték ki, ami kimeríti őket, és a mellékvese fáradtságnak nevezett állapothoz vezet. "Ez agyi ködöt, kimerült energiát, megnövekedett depressziós és szorongó hangulatot eredményezhet… és más típusú fizikai és érzelmi tünetekhez, amint a folyamatban lévő stressz folytatódik" - mondja DR. Bölcs.

A tudomány szerint a legjobb módja annak, hogy egy expromtus táncpartit dobjon magának. A kutatás szerint a kiszámíthatatlanságot és a reakciót igénylő mozgások-amelyek mindegyike, a jó koreográfia szempontjából, az agyad és serkenti az új neurológiai útvonalak növekedését. Egy 2019. évi tanulmány, amelyet tánc-alapú edzéseket neveztek el az Alzheimerek egyik legfontosabb nem farmakológiai kezelése, és megállapította, hogy az ismétlődő lépések egybeesnek az agy szürke anyagának vastagságának növekedésével, amely az intelligenciahoz kapcsolódik. Egy másik tanulmány, 2018 -tól, azt találta, hogy a három hónapos tánc -kardio javította a kognitív funkciót, az epizodikus memóriát és a feldolgozási sebességet.

"A tánc-alapú edzések hihetetlenül előnyösek mind az elme, mind a test szempontjából, mert stimulálják a vezetékes érzelmi ösztönünket a játékra, ami a legtöbb felnőttnél súlyosan összeomlik"-mondja DR. Bölcs. "A tánccal játszik, amely magában foglalja a testünket ritmikusan a zenébe való mozgatással, a testet, az elmét és az agyat olyan testmozgás formájában vonzzuk, amely a stressz negatív hatásait küzdi, megégeti a stresszhormonokat, és jól érzelmeket vált ki az érzéshez. neurotranszmitterek, amelyek elősegítik a jólétet."

Más szavakkal? Pop a kedvenc lejátszási listáján, és kezdje el rázni. És egy kis inspirációért, hogy felkeljen és táncoljon, mint senki nézése, kövesse az alábbi videót.