A test-tónusú, szívszivattyú edzések, amelyeket bárhol megtehetsz
Még akkor is, ha a legjobb szándéka van a centrifugálásra, a kedvenc stúdiójára vagy tornateremre szentelve, amikor fagyos és sötét, néha csak nem fog megtörténni. Nem vagy egyedül-kiderül, hogy még a kedvenc edzőid (és a celeb-ügyfeleik) is egyszerűen tartják az otthon edzését.
És az elmúlt évben meggyőztünk néhány nagy nevet, hogy megosszák a nappali fitnesz varázslatát. Gondolj Anna Kaiser és Karlie Kloss, a The Tone It Up Girls, Emily Skye és az edző, aki Jennifer Lopez-et egyenesen csodálatosnak tartja.
Csak abban az esetben, ha elmulasztotta őket-vagy szeretné megjelölni ezt az oldalt, mint egy praktikus otthoni csaló lap, hogy az év 10 legjobb otthoni edzése legyen.
1. Karlie Kloss edzése Anna Kaiserrel
Karlie Kloss iránti szeretet az Akt iránt az egész Instagram -ban volt ebben az évben. De nem kell, hogy Anna Kaiser a gyors tárcsán legyen, hogy úgy dolgozzon, mint a szupermodell. A Dance Cardio Queen feltárta az edzésprogramot, amelyet Kloss -on vezet, és itt van a legjobb: ez valójában nagyon szórakoztató.
2. Emily Skye hónapos edzési terve
Emily Skye F.én.T. A program világszerte vonzza a követőket, de míg a testreszabható terv általában költségeket fog fizetni, az ausztrál fitnesz edzője jól ajándékozott+jó olvasóknak valami nagyon édes: egy hónapos edzés, amely mindegyiket otthon végezhető. Figyelem: elég kemény.
3. Jennifer Lopez tompa-képző edzése
Ha egy olyan hátoldalra jut, mint Jennifer Lopez, akkor a kemény munka, az izzadság és a sok guggolás méltányos részével jár. (És nem csak régi guggolásról beszélek ...)
4. Az izzadság, amelyet úgy terveztek, hogy boldogabbá váljon
Készítsen magas térdet és a boksz -ütőket boldoggá tesz? Nos ők kellene! Rupa Mehta, a Nalini módszer alkotója olyan edzést tervezett, amely meghaladja az endorfin-fokozást: Minden mozdulatát szándékkal párosítják, és kiderül, hogy egy belső gondolat egy külső lépéssel párosul és test.
5. Szobrászat mozdulatok Bárhová megteheted
A Tonique alkotója, Sylwia Wiesenberg ezen az évben túlmutatott, és olyan edzéssel állt elő, amely az egész testet 38 perc alatt készíti, és nagyon kevés helyet igényel (és nincs felszerelés nélkül).
6. Kathryn Budig jógamozdulatok a felhatalmazás érdekében
Tudod azokat a napokat, amikor csak úgy érzi, hogy elmulasztotta a jelet? Cél igaz A szerző és a Yogi Kathryn Budig a jóga -szekvenciát tervezett, amely kifejezetten a bizalom visszamenőleges megszerzésére szolgált. Az ő megerősítése és erőpozíciós párosítása úgy érzi, mintha hamarosan meghódíthatja a világot.
7. Modelfit otthoni mag erősítő edzése
Sajnos, nem mindenki csatlakozhat a Modelfit Frersers Taylor Swift -hez és Hannah Bronfmanhez egy osztályhoz, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudsz kidolgozni, mint ők. Itt, Lauren Ashley edző felfedi a buzzy New York-i stúdióban tanított alapvető erőteljes mozdulatokat.
8. A Trónok harca edzés
Ezt a szekvenciát (ami annyira szórakoztató, hogy inkább egy játék, valóban), amelyet nézés közben megterveztek KAPOTT A hatodik évad, és a Reebok edző, Emily Schrod jóvoltából jön. Tekintettel arra, hogy a tél nem jön-itt van, és valószínűleg újra megnézed az epizódokat, ez jó a könyvjelző.
9. Stressz-sújtó jóga és meditációs sorrend
A választások körülvevő szorongás elleni küzdelem érdekében a PROM -án hozta létre a jóga -sorozatot, hogy jó legyen, hogy visszatérjen bármikor, amikor elárasztottnak érzi magát (a politika vagy, tudod, az élet).
10. Hangolja fel a teljes test edzést
Van egy oka annak, hogy a Karena Dawn és Katrina Scott duójának hangja jóval több mint 800 000 Instagram-követővel rendelkezik, és a felemelkedő fitnesz márka: Mozgásuk munka. A sorozat hét gyakorlata a bikini sorozatukból származik-ők hangolják mindenhol.
A ház elhagyása és a tényleges órák lefoglalása? Szerezd meg az alacsony szintet arról, hogy egy ClassPass előfizetés még mindig megéri -e. És miután edzett, ne felejtsd el hasagni.
