A légzési technika, amely maximális gyógyulást biztosít a HIIT áramkörök között

Sokan hajlamosak sekélyen lélegezni, a ládánkból. De a megfelelő helyreállítás kulcsa a mély légzési válasz aktiválása, amelyet kiképezhet magának. "A legjobb módszer az, ha a tüdőt a lehető legnagyobb mértékben kinyomja az izmok felhasználásával a kilégzés során, és a lehető legnagyobb mértékben kibővíti a tüdőt a belélegzés közben. Megtanítom ezt a technikát. Olyan, mint egy dugattyú egy szivattyúban. A legegyszerűbb módszer a hasi légzés használata: Bővítse a hasat a belélegzés közben, és a hasát kilélegezve nyomja meg. " - magyarázza Das.

És mivel soha nem volt jobb idő beépíteni néhány HIIT -t a fitnesz rutinjába, most még keményebben folytathatja. Csak ne felejtsd el gyakorolni ezt a technikát az edzés előtt, mivel jó, a Burpees negyedik forduló után nem gondolhatsz hogyan kell Lélegezzen annyira, mint csak a lélegzetet kell elkapnia.

Ez az oka annak, hogy valószínűleg nem akarja HIIT edzéseket végezni egymás után 2 napnál. És próbálja ki Jenna Dewan 20 perces HIIT sorozatát, amelyet megtehetsz a szállodai szobában.