A karrier-nap átfogásának kiégési esete

Úgy tűnik, hogy Patel és én nem vagyunk egyedül abban, hogy alkalmasak karrierjét szunyókálni. Az idén elején összegyűjtött kutatások szerint 10 alkalmazott közül több mint négy úgy érzi, hogy jobban kiégett, mint egy évvel korábban. És valószínűleg hallottál a "nagy lemondásról", amely leírja az emberek jelenségét, amelyek a járvány során növekvő számban kilépnek a munkájukról. Ezeknek a valóságnak a összefonódása a munkaerőben rávilágít arra, hogy sokak számára a járvány idején dolgozó munka megszakította a status quo -t, és sok ember nem biztos benne, hogy képesek -e vagy folytatni akarnak -e, mintha nem lett volna.

De aki pontosan egy karrier -szunyókált? És mit csinálsz valójában az idő alatt "ki" annak érdekében, hogy hatékony legyen és fiatalító legyen? Ráadásul, a megtakarítások biztonsági hálója nélkül, mennyire reális, ha valóban bármilyen formát vesz a munkából? Függetlenül attól, hogy ez magában foglalja-e egy kicsit a partvidéket, a menedzser megkérdezését egy hónapig tartó szombatról, vagy kilépni, és szünetet tartva, hogy kitalálja, mit akarsz tenni az életével, a szakértők tanácsot adnak arra, hogy kidolgozzák a karrierjének napi tervét, amely megteremti Önt egészen a felfrissült.

Ki részesülhet a karrier szunyókálásából

A legtöbb ember számára intuitív az érzés, hogy szünetre van szükség, de van néhány konkrét figyelmeztető jel: negatívabban érzi magát a munkaterületen, mint a pozitív, a kiégés megtapasztalása vagy a karrier csúcsának megütése (egy kemény felmászás után a létrán), és szükség van rá. egy lélegzet. Minden alkalommal, amikor a karrier szundikálhat. Patel hozzáteszi, hogy bárki, aki felzárkóztatja a termelékenységet az értékükkel, vagy az önértékelés érzetét a munka révén, valószínűleg érett a karrier-napra is. Miles egyetért, és megjegyzi, hogy Patel utalása a internalizált kapitalizmusra.

Ahelyett, hogy a kiégéssel szemben az öngondozásnak az önellátásba kerülne, sok ember továbbra is átjut, mert nem lát egy másik lehetőséget - mondja Erin Falconer, a Life Coach és a szerző Hogyan lehet elkészíteni: Miért kell a nőknek abba kell hagyniuk mindent, hogy bármit elérjenek. Ez azt eredményezi számukra, hogy egyre tovább sodródjanak a pozitív változástól. "Amikor átmeneti módban van, akkor nem igazán kapcsolódik a kapcsolathoz, ami köze van önmagához-ez a szinte túlélési mód"-mondja. "Minél hosszabb ideig megteszed ezt, annál távolabb kerülsz el önmagától, ezért fontos lehet a karrier -alvás, csak azért, hogy újra kapcsolatba lépjen azzal, aki valójában vagy, és mit akar, és mire van szüksége."

Időnként azonban az emberek megzavarják a kiégést azzal, hogy "unatkoznak" - mondja Erin Hatzikostas, a vállalati vezérigazgató karrier -edzővé és a B edzői Consultancy alapítójává vált a B Authentic Inc. -nek, aki hozzáteszi, hogy a kiégés általában fizikailag megnyilvánul, míg az unalom gyakran megjelenik. lelkesedés hiánya. Annak érdekében, hogy megkülönböztesse magát a kettő között, azt javasolja, hogy próbáljon ki néhány stratégiát, mielőtt szórakoztatja a karrier -napot: önként jelentkezik egy új projektre a jelenlegi munkáján; Kezdje el a kapcsolatot és a hálózatépítést másokkal az irodáján kívül; és fektessen be olyan dolgokba, amelyek elősegíthetik a karrierjét, például konferenciákat vagy edzői programokat. Nézze meg, hogy ezek a kis műszakok hogyan változtathatják meg (vagy nem), mielőtt eldöntenék, hogyan kell folytatni.

"Nem gondolhatunk a [egész] karrierünkre, mint a görgőház első részére ... ha egyszer eljutsz az első domb tetejére, az utazásnak sokkal inkább hasonlítania kell a hullámvasút többi részére."-Erin Hatzikostas, élet edzője

A karrier szunyókálása jó választás lehet az Ön számára, még akkor is, ha nem feltétlenül rossz vagy negatív helyen vagy a munkahelyen. A Falconer, Patel és a Hatzikostas mind egyetértenek abban, hogy karrierjének egy bizonyos pontján valószínűleg megengedheti magának, hogy egy kicsit többet menjen el, mint amennyit csak tudsz, hogy engedje meg magának az időtúllépést. És az is nagyon valószínű, hogy általában kiégettnek érezheti magát anélkül, hogy a munkád eredménye lenne. Az elmúlt két év rendezvényein keresztüli túlterhelés a szombat jelöltjévé válhat. Ariel Lopez karrier edzője javasolja, hogy dolgozzon át egy mentálhigiénés szakemberrel, hogy valóban megkülönböztesse a munka elégedetlenségét és az általános kimerültséget.

"Nem gondolhatunk a [egész] karrierünkre, mint a görgős ko-koaster első részére-csak kattintson, kattintson, kattintson, kattintson felfelé"-mondja Hatzikostas. "Ennek eleinte kell történnie-egy kicsit nyüzsgést kell tennie, de miután eljutsz az első domb tetejére, az utazásnak sokkal inkább a hullámvasút többi részének kell lennie."Más szavakkal, ha egyszer átjutottál a" Bizonyítsd magad "években, nem szabad úgy éreznie magát, mintha határozatlan időre lenne" a fehér csuklás óránként 100 mérföldes sebességgel vezetni ", ahogy a Falconer mondja. Ehelyett olyan periódusokkal kell rendelkeznie, amikor tolja, és a parti partvidéke, amikor a karrier alul.

3 A karrier -szunyókálás lehetőségei a gyakorlatban hogyan nézhetnek ki

1. Megfelelő szombatvitel vagy egy munka leállása és a következő előtti szünet

Amikor Miles abbahagyta a Bill & Melinda Gates Alapítványnál a nagy teljesítményű munkáját, és nem tervezne, hogy mi lesz a következő (a pihenés valamilyen formáján kívül), készített egy olyan tevékenységet, amely boldogságot és örömöt hoz. Az azt követő hónapos szombat során, majd arra koncentrált, hogy csinálja őket. Időbe telt az önvizsgálatra is, hogy a korábban túlfoglalt élete nem engedte meg. "Elképesztő volt, amit tapasztaltam a szunyókomban" - mondja Miles. "Az érzelmeimmel szembesültem és feldolgoztam. Ez az átalakító élmény tisztázta, amit igazán akartam."

Most a Miles egy olyan társaságot működtet, amelynek célja más emberek hasonló szünetek segítése. Általában három hónapos szombat-időtartamot javasol, az első hónapot pedig a semmit nem keresi-ne keressen új állást vagy mull karrierlehetőségeket. Ehelyett összpontosítson a játékra és a pihenésre és, tudod, Az egész megfoghatatlan "Élvezze az életet" dolgot.

A második hónap a feltárás, ezért azt javasolja, hogy találkozzon minél több emberrel, hogy ötleteket és inspirációt gyűjtsön az élethez és a munka változásához. A harmadik szakasz akkor az önmegfigyelésről szól, amit megtanultak magadról és más utakról, és kitalálva, van -e valami, amit megtehetsz a karrierjével, amely jobban megegyezik a természetével, hogy ne térjen vissza a kiégés helye. Ebben a végső szakaszban elkezdheti jelentkezni a munkahelyekre, elindíthatja saját vállalkozását vagy tanácsadási törekvését, vagy beiratkozhat az iskolába vagy képzésbe.

2. Szombatvitel nélkül, anélkül, hogy abbahagyná a munkáját

Ha nem akarja abbahagyni a munkáját, de hosszabb szünetet igényel, mint amit az Ön juttatási csomagja fedez, akkor lehet, hogy több lehetősége van, mint gondolnád. Ezek a lehetőségek a munkáltatójától, az államtól, amelyben élsz, és talán az a tény, hogy mennyi ideig volt a társaságnál, és az Ön konkrét munkaköri feladataitól.

Egyes vállalatok előnyként kínálnak szombati szabadságot, beleértve a Coinbase, a Whole Foods, a Dropbox, a Rent the Runway, a Clear, a Theskimm, a Casper, a Salesforce, az Ebay, a StubHub,. Ha a vállalat nem kínál szombati szabadságot, akkor mentális egészsége alapján orvosi szabadságot igényelhet. Ez a lehetőség a családi orvosi szabadságról szóló törvény értelmében áll rendelkezésre, de legalább 12 hónapig kell alkalmaznia a jelenlegi munkáján (a nem egymást követő rendben van), hogy jelentkezzen. Egyes államokhoz rövid távú fogyatékossági szabadság, például Kalifornia, Hawaii, New Jersey, New York és Rhode Island-t is igényelnek, amely megköveteli az egészségi állapot igazolását, és az ellátás és a fizetés időtartama az állam között változik. Néhány olyan vállalat, amely azonban nem azokban az államokban található, úgy dönt, hogy hasonló előnyöket nyújt.

Lehet, hogy cégének más a hiányzási szabadság lehetőségei is rendelkezésre állnak. Az ilyen politikákkal kapcsolatos további információkért keresse fel a menedzser vagy az emberi erőforrás osztályát.

3. A jelenlegi munkája megtartása, de a szokásosnál kevesebb (vagy sokunk számára 150) százalékos adása

Természetesen néhányunk számára bármikor szabadon hagyjunk, hogy egyedül három egész hónapban maradjunk egy cső álmot. Ha a jelenlegi szerepe alatt ideiglenesen tárcsázza a nyüzsgését, inkább a megfelelő lépésnek tűnik, Patel azt javasolja, hogy mérlegelje, mit válthat ki vagy szerkeszthet a napi, hetente vagy éves ütemtervben, hogy igazoljon egy nagyobb bizalmat önmagában, hogy képes legyen elérni. amire szükséged van az energia kimenetével.

Nagyon sok a határok meghatározása önmagával és a munkáltatójával is. Például, abbahagyhatja-e a felesleges találkozók részt vételét, vagy dolgozhat-e egy órán keresztüli borotválkozáshoz a túl hosszú munkanapjáról, miközben még mindig elvégzi azt, amit tennie kell? Megkérheti a munkáltatóját, hogy adjon észre bizonyos változásokat vagy megbízásokat, és határozza meg az e -mailek kemény határát egy bizonyos óra elteltével?

"Az a lényeg, amit az emberek akarnak nyaralni, megtalálhatják a mindennapi életüket."-Melody Miles, a SoulCation alapítója

A határok meghatározása mellett Miles azt mondja, hogy beépítheti a szunyók többi alkotóelemét az életedbe ehhez a tárcsázott visszafizetéshez. Gyakran megkérdezi az ügyfeleket, hogy mit tennének nyaraláskor, majd arra buzdítják őket, hogy beépítsék ezeket a tevékenységeket a szokásos rutinba. "Sok ember azt mondja nekem, hogy szereti a dolgokat, mint minden este fürdeni, nem riasztást készíteni reggel, a természetben való tartózkodás és a lassú, kényelmes étkezés" - mondja. "Az a lényeg, amit az emberek akarnak nyaralni, megtalálhatják a mindennapi életüket."

Hasonlóképpen, Lopez emlékezteti, hogy még ha fizikailag nem tudsz szünetet tartani a munkából, akkor ezt mentálisan megteheti. Javasolja a terápiát mindenkinek, aki megengedheti magának, és javasolja az ingyenes gyakorlatokat, például a meditációt, a naplózást és a fitneszt is, mint az agyi mini szünetek megadásának módja.

És bár valószínűleg "elakad" a jelenlegi foglalkoztatásában, ez nem azt jelenti, hogy örökre le kell lemondni róla. Morgan Bullock, a kisvállalkozások HR tanácsadója és személyes fejlesztési edzője, ösztönzi annak értékelését, hogy van-e karrierje más változata, amely lehetővé teszi a nyugalmat vagy a rugalmasságot. Például, ha kiégett író vagy, meg tudnád fedezni, hogy néz ki a szerkesztőnek lenni? Tudna edzeni csaposként, vagy akár menedzserként, hogy egyelőre abbahagyja a szerver lenni? Tudna -e felvenni néhány műszakot, hogy az árukészletet ahelyett, hogy naponta kapcsolódna az ügyfelekkel, vagy fordítva? Meg tudnád csinálni, amit most teljes munkaidőben csinálsz tanácsadóként, lehetővé téve a nagyobb rugalmasságot? Vagy fordítva a nagyobb stabilitás miatt?

És ne feledje, ez a szundikál, Nem nagy alvás. Ezt szem előtt tartva, bármi is legyen az út felé, a spirituális tanár és az integrált wellness szakértő Sue Hunt felé, a Átmeneti természet: bináris fájlok törése az integrált lényekhez, azt mondja, hogy a karrierjének szándékának beállítása idő előtt fontos az értelmes változás megteremtése érdekében. "Nagyon jó, ha keményen zaklatunk és pihenünk, de ennek során nem igazán foglalkozunk azzal, hogy miért vagyunk annyira rabjainknak a kezdetektől" - mondja. "Tehát akkor csak visszatérhetünk a szünet előtt, ha nem foglalkozunk arra, hogyan jutottunk el erre a pontra, és hogyan akarjuk, hogy az életünk másképp nézzen tovább."

Hogyan lehet karrier -szunyókálni, pénzügyi szempontból

Annak érdekében, hogy a szombat megtörténjen, Miles egy pénzügyi tervezővel dolgozott. "Nagyon bátorítanám, hogy készítsen egy kis szünetet a tényleges megtakarításaira, nézzen meg a kötelező számláit, és próbálja szimulálni, hogy néz ki egy három vagy hat vagy 12 hónapos szünetet tartani , " - mondja Miles.

Természetesen nem mindenki képes megbízni egy pénzügyi tervezőt, de Cathy Derus, a CPA, szinte mindenki számára alkalmazható általános tanácsokat, akik jelentős szünetet akarnak látni a horizonton végzett munkából. A kezdők számára a szombat szükségességének esélye az egyik legnagyobb oka annak, hogy minden embert ösztönöz egy sürgősségi megtakarítási alap felépítésére. Ehhez a Derus szerint három -hat hónapos megtakarított költségeket kell megtakarítania. És az idő múlásával azt ajánlja, hogy minden egyes, amikor egy nagy kamat-megtakarítási számlára fizet, automatikusan átad egy meghatározott összegű pénzt.

Derus hozzáteszi, hogy fontos mérlegelni annak a lehetőségét, hogy a szupert utáni munka megtalálása néhány hónapig tarthat (ha nem vesz munkáltató által szankcionált szombat, azaz), ezért szeretne némi párnát építeni a tervezett pénzügyi igények körül erre a lehetőségre is. "Lehet, hogy mondjuk még két hónap az önéletrajzok elküldése, interjúk, háttér -ellenőrzések, stb.

Sok ember azonban, köztük a Paycheck fizetési csekkjének milliókat, egyszerűen nem lesz képes felépíteni egy ilyen robusztus sürgősségi megtakarítási alapokat-különösen anélkül, hogy további munkát vállalnának annak érdekében, hogy növeljék jövedelmüket, amely a cél szempontjából ellentétes. elsősorban a karrier szundor. A rendszerek a helyükön vannak, és megállítják a sok embert, hogy megtakarítást generáljanak, nevezetesen a 7 dollár szövetségi minimálbérét.25 Még nem is alkotja a megélhetési bért az alapvető szükségletek kielégítésére. Noha ez a helyzet továbbra is fennáll, a karrier -szunyókálás fogalma bármilyen formában csak azok számára érhető el, akik bizonyos kiváltságokkal rendelkeznek, legyen az személyes megtakarítás vagy támogatás, vagy a munkaadói juttatások, amelyek döntő jelentőségűek nem vonatkoznak minden emberre. És mivel minden embernek minden bizonnyal fennáll annak a veszélye, hogy megtapasztalja a foglalkozási kiégést, a szünet valamilyen formájának megismerése nem kiváltságnak, hanem jognak kell lennie.

A Falconer szerint az egyenlőtlenségek annak ellenére, hogy bejelentkeznek önmagukkal, még akkor is, ha karrierje virágzik. Lehet, hogy sikerrel jár, de nem teljesült, vagy amit a munkában csinálsz, már nem igazodik az értékeidhez. Vagy talán csak szüksége van egy "élet rövid" pillanatra, hogy gondolkodjon azon, mit még mindig is akartál csinálni, mielőtt túl késő lenne más lehetőségeket feltárni. Megakkal tartozol magának, hogy bármilyen formában fontoljon meg a karrier -napsütésnek, így nem vállalja annak kockázatát, hogy az élet örömein alszik.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.