A pszichológus szerint a híreknek való kitettség korlátozásának esete a híreinek most

Mentális egészségi állapotban, a Los Angeles-i székhelyű pszichológus, Sarah Neustadter, PhD hozzáteszi, hogy a hírek olvasása jobb, mint nézni. "A formátum kevésbé invazív" - mondja. "A látványok valódi hatást hagyhatnak a fejünkben."És ha valóban küzdesz, és úgy érzi, hogy elkerülje az egészet, Dr. A Neustadter azt javasolja, hogy hívjon be egy barátot vagy családtagot, hogy csak szükség esetén küldjön kritikus frissítéseket.

Mivel a személyi szocializáció kissé akadályozta a pandémiát, DR. Daramus nem javasolja hasonlóan jelentős közösségi média korlátozásokat, de azt javasolja, hogy változtassa meg a platformok, például a Twitter vagy az Instagram használatának módját. "A szociális médiának stresszhelyzethelyzetnek kell lennie, hogy stresszhelyzetbe kerül"-mondja. "Hosszú telefon- és szöveges beszélgetéseket készítsen, amelyek elmélyítik a kapcsolatot, nézd meg a vicces mémeket és videókat, egy online szerepjátékkal, nézd meg a Mars Rovers-től elküldött videókat, találkozz néhány baráttal és élőben lévőkkel és élő-tweet-rel. Kedvenc műsorod stb."

Dr. Eközben a Neustadter kevésbé szívesen látja a közösségi média használatát, és azt tanácsolja, hogy telefonon, FaceTime -en vagy akár szöveges üzeneten keresztül vegye fel a kapcsolatot, hogy kapcsolatban maradjon az életében az emberekkel. Valójában azt javasolja, hogy "megduplázzák", hogy ellenőrizzék egymással az erkölcsi támogatást ezekben a magányos időkben.

Mindkét profik, amelyek a webhelyek/hírcsatornák/emberek szerkesztését javasolják, értesítések révén vagy más módon lehetővé teszik Önt. Természetesen elnémíthatja a társadalmi hírcsatornákban szereplő embereket is, akik következetesen megosztják a híreket, így biztonságosan élvezheti a nem kortizol-spiking hozzászólásokat. "És ha szereti a napi híreit, akkor talán többet keres a Tech, a Entertainment vagy az Általános Health and Wellness hírekhez" - mondja DR. Daramus.

Nem számít, milyen intézkedéseket tesz, azonban nem mindig elkerülheti a kéretlen frissítéseket. Szóval, DR. A Neustadter tippeket kínál a határok meghatározásához az életedben lévő emberekkel, akik hajlamosak megosztani őket. "Ha ismeri valakit, aki olyan frissítéseket küld Önnek, amelyek feleslegesek az Ön olvasására, akkor csak figyelmen kívül hagyhatja őket" - mondja. "Ha tényleg nem hagyhatja figyelmen kívül őket, akkor csak azt kell mondanod:" Hé, nagyra értékelem, hogy ebben az időben keressz rám, de nem igazán akarok olvasni vagy sok hírt nézni források most, ezért kérjük, hagyja abba a linkek küldését."

Végső soron különbség van a fontos események és a doomsing-ek naprakész maradása között, és az utóbbi még nem is produktív. Dr. Daramus azt javasolja, hogy mérlegelje az ebből a rossz szokásból kihajtott időt, amelyben a hosszú távú kifizetés is megteheti az időt. Végül is, a közvélemény -kutatásokon önkéntes vállalkozás, a Black Lives Matter -rel való tiltakozás vagy az élelmiszerbanknak történő adományozás mind produktív módszerek arra, hogy megváltoztassuk a híreket, amelyek, azt hiszem, hogy mindannyian egyetértünk, jobb, mint ha hagyjuk, hogy magunk fulladjunk be. digitális kétségbeesés.

Eredetileg 2020. március 16 -án tették közzé; Frissítve 2020. szeptember 30 -án.