Az önértékelés és a karrier siker teljesítésének kudarcának általános bukása

Az önértékelésünkkel való összekapcsolódó munka az ego-a bizonytalanság által táplált kis hang feladata, hogy amikor felmerül, ki tud minket olyan helyzetekre, amikor túlterheljük magunkat a kiégésig. Brené Brown egy interjúban azt mondta: „Az ego -nak hívom a bátorságomat. Az ego azt mondja nekem, hogy nincs velejáró értéked, meg kell bántanod, bébi. Milyen gyorsan fogsz futni? Milyen magasra fogsz ugrani? Hány kedvelője van?… Ez a nyüzsgés.”Természetesen a The Hustler vicce mindig rajtunk van: éppen akkor, amikor azt gondoljuk, hogy elég gyorsan futunk, vagy elég magasra ugrottunk, hogy érezzük a saját értékünket, úgy tűnik, hogy a célbejegyzések mozognak.

A kérdés az, hogy nehéz látni az élet teljes képét, amikor egyedülállóan a puzzle egyik darabjára koncentráltunk: munka. "Túl sok ember mindent más élettapasztalatok rovására dob a munkájába" - mondja Beverly Flaxington, a karrier edző és a viselkedési szakértő. „Akkor, ha történik valami, és a munkájukat váratlanul elhúzzák, akkor elveszettnek érzik magukat. Az egyik ember, akit elbocsátottak, azt mondta nekem: „Egyszerűen csak a saját lakásom körül sétálok, és megpróbálom kitalálni, mit tegyek-olyan kevés időt töltöttem itt lény Itt, hogy kényelmetlenül érzi magát számomra.'' A megoldás olyan létezés felépítésével kezdődik, amely akkor is be tud bocsátani, ha a munka nem lesz mentő tutaj. „Nem baj, ha a boldogságod egy részét egy munkában találja meg; Csak nem rendben van, ha az egész önértékelést az Ön munkájába csomagolja ”-tette hozzá.

Noha a dolgozó szülők minden bizonnyal nem mentesek a kiégéstől, van egy második munkakör-anya vagy apukák-ez segíthet néhány embernek a perspektívában tartani a dolgokat. "Úgy gondolom, hogy a szülői természet természetének része az, hogy az életedben több jelentési forrással zárul fel" - mondja Laura Vanderkam, a termelékenység szakértője és a szerzője Tudom, hogyan csinálja: mennyire a sikeres nők használják ki az idejüket. „Ha van egy szörnyű napom a munka előtt, még mindig van négy aranyos gyerekem. Ha a gyerekek szörnyűek, legalább megnézhetem a könyveimet és a TED beszélgetést, és azt gondolom, hogy nem vagyok teljesen kudarc."

Évekkel ezelőtt részt vettem egy virágzási rendezvényen (amely azóta Arianna Huffington jelenlegi vállalkozásába került a kiégés és a siker újradefiniálására), ahol hallottam, hogy Mika Brzezinski tükrözi azt a napot, amikor a CBS -ből kirúgták. Azt mondta, hogy becsomagolta a dolgait, kiment, és azt mondta magának: „Nagyon örülök, hogy nem felejtem el összeházasodni, és gyerekeim vannak!”Míg néhány ember sértette a megjegyzéseit, azt gondolva, hogy a házasság és az anyaság a Trump törekvése és munka, egyáltalán nem hallottam ezt. Ültem a közönségben, és azt gondoltam: „Mi lenne én Csináld, ha holnap elvesztettem a munkámat? Elmosnám -e, vagy emlékszem, hogy az értékem sokkal nagyobb, mint a névjegykártyám logója vagy címe? Csak szükségem volt még többre ... egyensúlyom? És hogyan kapnám ezt?"

"A munka és a magánélet egyensúlya hamis. Mindig minden idő alatt működik, és egész életen át dolgozik, de a lényeg az, hogy teret kell hoznod az életre.”-Ann shoket

"Nézd, a munka és a magánélet egyensúlya szégyenteljes"-mondja Shoket. „Ez minden idő alatt és egész életen át dolgozik, de a lényeg az, hogy teret kell hoznod az életre."De mivel annyira súlyt fektettünk a munka részén, hogy az élet hátralévő részében túlságosan kiégettünk, a skála kiigazítása az egyensúly némi látszatához szükséges, kulcsfontosságú. És az egészséges határok beállítása jó indulás. Vegyük fel példaként ezt a választ egy boldogság szakértőjétől, aki elutasította az interjúk iránti kérelmemet: „Kedves Margarita, nagyon nagyra értékelem, hogy gondolkodik rólam. Most azonban annyira elárasztott vagyok, hogy szinte mindent mondok, hogy „nem” mondok!„Bizonyos értelemben ez a válasz sokkal értékesebb volt, mint bármikor, amikor telefonon adhatott volna nekem, mivel emlékeztetett arra, hogy a„ nem ”teljes és tökéletesen elfogadható válasz a ránk tett igényekre.

Egy másik hack a boldogság és a teljesítési portfólió diverzifikálására az, hogy prioritási listát készítsen, amely három kategóriába sorolható, kapcsolatok, önálló, Vanderkam javasolja. "Nagyon nehéz elkészíteni egy három kategóriát, és üresen hagyni az egyik kategóriát"-mondja. És ha annyira nem áll kapcsolatban a nem karrierje prioritásaival vagy érdeklődésével, hogy nem is tudja, mit kell helyezni a második és a harmadik oszlopba, itt az ideje, hogy beiratkozzon a személyes boldogság diákjává. "Tegyen egy mentális jegyzetet arról, amit szeret olvasni. Figyelje meg, kivel szeret lógni. Gondolj vissza arra, amit gyerekként szerettél csinálni. Kérdezze meg a barátokat és a családtagokat, amikor a legboldogabbnak tűnik.”Használja ezt az információt, hogy hozzon létre egy igazán hosszú listát bármit esetleg Szeretne több időt tölteni.

És mivel az okostelefonját már véglegesen a kezedhez kötik, szerezze be a gyakorlatot, hogy e -mailt küld a hálalistáknak. Ez egy tipp, amelyet felvettem Brené Brown -tól, és működik. Mert ha a kiégés gyökere üldözi az érvényesítést, mi gondol Szükségünk van arra, hogy abbahagyjuk a lángok kiadásának legjobb módját a legjobb módja annak, hogy mi már megvan.

Még a randevúk sem biztonságban vannak a kiégéstől, és a munkaalkalmazások részben a hibás. Ráadásul a nyaralási politikák változó tája megnehezíti a igazán szerezzen ooo -t és töltsön fel.