A bél egészségének és a hormonok közötti kapcsolatnak a menopauza -ban mindenki számára tudnia kell

Ezenkívül az orvosok és a tudósok még mindig nem pontosan biztosak abban, hogy mi történik a menopauza idején az ösztrobolomában - mondja DR. Romm. De az ismert, hogy ha az ösztrobolome virágzik az összes dicsőséges baktériummal és gombával, amelyek lerombolják az ösztrogént, akkor az nem okozza a nehezen kezelhető tünetek szökőárját. Csakúgy, mint a mikrobiome egésze, a kulcs az egyensúly fenntartása. "Az estrobolom egyensúlyhiánya akkor fordul elő, amikor az egészséges organizmusok sokfélesége hiányzik", DR. Romm azt mondja. Ne feledje, hogy az estrobolome körülbelül 60 típusú baktériumot és gombát tartalmaz, annál több típusú, annál jobb. Ami a következő létfontosságú információhoz vezet: Hogyan segíthetünk az Estrobolome virágzásában.

Hogyan lehetne növelni a jó baktériumokat és gombákat az estrobolome -ban

Ha mindkét orvos szerint meg akarja táplálni az Estrobolome -ot, akkor a legjobb intézkedés az, ha a bél egészségét egészében vigyázza. "A növények széles választékának fogyasztása ugyanazok helyett újra és újra elősegíti a baktériumok és a gombák sokféleségének növelését", DR. Romm azt mondja.

Az oka annak, hogy DR. Romm és DR. A Pelz olyan erős támogatói, hogy a növények tartományát enni fogják, mert rost, polifenolok és probiotikumok vannak, amelyek mindegyike a bél sokféleségével, amely magában foglalja az ösztrobolome sokféleségét, magában foglalja a sokféleséget. A gyümölcsök, zöldségek (beleértve az erjesztett zöldségeket), a dióféléket, a magokat, a fűszereket és a gyógynövényeket mind olyan ételek, amelyek jóak a bél és az ösztrobolom számára. "A menopauza navigálásához meg kell táplálnia a jó baktériumokat a bélben" -. Pelz mondja. "Ha nem, akkor sziklás út lesz."

Közben DR. A Romm szerint az egészséges zsírok táplálása fontos, túlságosan élelmiszerek, mint például avokádó, hal, dió és olívaolaj, jó lehetőség. "Az egészséges zsírok rövid láncú zsírsavakat termelnek, amelyek megvédik a bél bélését a gyulladástól", DR. Romm azt mondja. Ha a bélbélés nem tapintatos, azt mondja, hogy ez emésztési problémákhoz vezethet.

Mindkét orvos szerint fontos tudni, hogy az ételek milyen negatív hatással vannak a mikrobiómra és az ösztrobolómra. Valószínűleg kitalálhatja a bűnösöket: A feldolgozott ételek és a cukor mindegyike elpusztíthatja a kívánt baktériumokat és gombákat, nagy mennyiségben.

Nézze meg az alábbi videót, hogy további tippeket kapjon a bél egészségének enni:

Dr. Romm azt mondja, hogy az a tény, hogy a menopauza -i emberek étrendjük révén ellenőrizhetik az ösztrobolómát. Azt mondja, hogy sokan a menopauza tüneteit olyannak tekintik, amely teljesen ki van a kezükből, amellyel csak "foglalkozniuk kell", de ez egyáltalán nem igaz. "Valójában megváltoztathatja a baktériumok sminkjét a bélben és az ösztrobolome-oldalmasan is, csak néhány hetek alatt"-mondja, és hozzáteszi, hogy valakinek képesnek kell lennie arra, hogy ennek gyorsan is érezze ezt a hatást.

A növényi alapú ételek sokféleségének feltöltése mellett a DR. A Romm szerint a jó, a minőségi alváshoz a jó minőségű alvás pozitív hatással van az ösztrobolomára is. "Ha nem alszunk jól, a mikrobióma és az estrobolome sem működik" - mondja. Ez a tanács kegyetlen viccnek tűnhet, ha a menopauza tünetei pontosan mi az Sokan éjjel tartva, és emiatt az a tanács, hogy a lehető legjobban tegye meg, és ne túl sokat megszálljon.

Az Estrobolome megmutatja, mennyire valós és fontos a bélhormon kapcsolat, és ennek az információnak a rendelkezése létfontosságú eszköz a menopauza kezeléséhez. Egyik szakértő sem látja a menopauza -t, mint félni vagy rettegni; Ez csak az élet szakasza. Most, hogy tudod, hogyan lehet megmutatni az estrobolome -ot, ez segít a navigálás megkönnyítésében. Vagy mint DR. Romm azt mondja: "Valójában olyan egyszerű lehet, mint több növényt enni!"

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.