Az Eagle Crunch a tested 2-es legnehezebb pontjait célozza meg

Ezután itt az ideje, hogy hozzáadjuk a ropogást. Ahogy belélegez, mozgassa el a karját és a lábát egymástól. "Ha lehetséges, próbálja meg megérinteni a lábujjait a földre és az ujjait a feje fölött a földre" - mondja Musselman. "Vegye figyelembe, ha a bordái felgyulladtak, és ha a hátát ívelted, és próbáld behozni a bordáit és a hátát."Akkor, amikor kilégzik, göndörítse a testét középpontjáig, és emelje fel a fejét, a nyakát, a vállát, és a farokcsontot a padlóról, és próbálja meg a könyökét térdre taposni.

"Ha a térd és a könyök érintése nem történik meg azonnal, ne engedje el, csak gyakoroljon" - mondja Musselman. Mindig jó ötlet, ha lassú lélegzettel felgyorsítjuk a mozgást, és az egész lélegzetet vesszük, hogy kibontakozhasson a ropogós-emlékeztető belélegzésed, a kiterjesztésed és a kilégzés a hajlításod."Kezdje nyolc ropogással (a gyakorlat javulásakor több ismétlést építhet fel). Ezután lazítsa meg és váltja az oldalakat.

És ezzel a nehezen célzott izmok ütése sokkal könnyebbé vált.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.