A „repülő madár kutya” minden izomot a magjában * és * a fenekedben működik

Ha kipróbálni szeretné magának a repülő madárkutyát, kövesse az alábbi utasításokat. Csak győződjön meg arról, hogy először elsajátította a medvepeszkát és a madárkutyát, mert ez a lépés nem könnyű.

Repülő madárkutya

1. Kezdje a kezét és térdét a szőnyegen, ügyelve arra, hogy a vállai igazodjanak a csuklójához, és hogy a térd 90 fokos szögben legyen.
2. Emelje fel egy medvepeszkába, amikor térdét pár hüvelyk lefelé lebeg a padlóról. Tartsa a hátát lapos és magja.
3. Lassan emelje fel a bal karját előre, és rúgja vissza a jobb lábát. A testednek egyenes vonalban kell lennie a fejedtől a lábujjaiig.
4. Tartsa 10 másodpercig, és térjen vissza a medve deszkájába. Ismételje meg az ellenkező oldalon.