Ez az első (és csak!) Edzés Brie Larson karantén alatt tett

Nem hiszem, hogy bárki valaha is elfelejtette az edzésvideót arról, hogy Brie Larson tavaly az edző 5000 fontos dzsipjét tolja fel egy dombon. Bebizonyította valamit, amit már tudtunk: ő ugyanolyan szuperhős a képernyőn kívül, mint a képernyőn. De még Marvel kapitánynak is szünetet kell tartania, és pontosan ez történt az elmúlt néhány hónapban a karanténban.

Egy új YouTube-videóban a színésznő megosztotta ezt az időpontot, amikor úgy tűnik, hogy mindenki otthoni edzéseket végez, és a #karantininglowups-on dolgozik---még egyszer, még egyszer sem sikerült kidolgozni. És képzeld csak? Ez rendben van, és normalizálni akarja, hogy ne nyomja meg magát az edzésre, ha nem akarja egy már stresszes globális pandémiát.

Jason Walsh -nal folytatott izzadási sesh segített neki visszatérni a dolgok gyakorlatába, és ugyanezt megteheti az Ön számára. Larson szavaival csak légy könnyű magának, légy reális abban, hogy honnan jön, és élvezze, amíg az elméd kiszabadul."

Brie Larson edzés mozog, hogy segítsen aktívvá válni

1. Zömök az oldalsó térd ütéssel elérhető

1. Menj be egy guggolásba üljön, amikor a feneked néhány centiméterre lebeg a földről.
2. Ha a kezét és könyökét a térd belsejében társul, használja a könyökét, hogy térdre tolja a csípőjét.
3. Forgassa el a törzset, hogy a jobb karját felfelé és mögé hozza, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Tolja szét a térdét, majd ismételje meg az ellenkező oldalon.

2. Testfűrész

1. Belépjen egy alkar deszkába.
2. Sétáljon a lábadon, amennyire csak tudsz.
3. Tegye meg a baba lépéseit, hogy a lábát a lehető legjobban járja, anélkül, hogy megérintené a talajt.
4. Folytassa az oda -vissza, mint egy fűrész.

3. Deszkás az egykaros toláshoz

1. Kezdje az alkar deszkában, a lábad szélesebb, mint a csípőszélesség.
2. Vedd fel a jobb karját, nyomja meg a karja hátulját a mennyezet felé.
3. Helyezze vissza a jobb tenyerét a földre, és használja fel egy egyenes kardeszkába, amelyben mindkét tenyér a földön van.
4. Engedje vissza a jobb alkarját a földre, majd a bal alkarját követi.
5. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

4. Csuka a Half Moon kiterjesztésig

1. Kezdje a lefelé mutató kutyát.
2. A fenekének megnyomásával lassan körözze ki a jobb lábát a jobb oldalra, amennyire csak lehet.
3. Koppintson a lábujjával, majd körözze körbe a bal oldali sarokba.
4. Végezzen 10 ismétlést, majd ismételje meg az ellenkező oldalon.

5. Rák rúg

1. Kezdje rákos helyzetben a lábával és a kezével a földön. A hátadnak a földre kell néznie.
2. Húzza fel a jobb lábát, amíg a térd 90 fokos szögben nem lesz.
3. Tartson két számot, majd engedje le a lábát a földre.
4. Dobja el a fenekét a földre, emelje fel a rákos helyzetbe, és engedje le a fenekét a földre.
5. Ahogy visszatérsz, emelje fel a bal lábát, amíg a térd 90 fokos szögben nem lesz.
6. Folytassa ezt az áramlást 10 ismétléshez mindkét lábon.

Többet akar? Próbálja ki ezt az alacsony hatású kardio edzést: