A Genius Way ADAY alapítói reggel felújítják a fejüket

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol a minimális-elegáns athleisure márka alapítói, az ADAY és más jó életű guruk megosztják a személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segíts.m.Több félelmetes.

Meg
Társalapító, ADAY

6 és 7 a felébredek.m.-Nem a függönyöket használom, hanem a paradicsom, a pachira és a monstera növények túlméretezett madárját, hogy blokkolják az ablakot, így a növényi mögötti fényvilágítás általában felébreszt engem. Én is beállítok egy riasztást, de ez egy sikertelen "uh-ó, te mega késő" riasztás, nem pedig egy "ébresztés" riasztás.

Az első dolog, amit megteszek, mielőtt még az ágyból is kiszállok, üljön fel és meditáljon 10-20 percig. Aztán, miközben fogmosom a fogaimat, Szeretek a tükörbe nézni, és hangosan mondok néhány önmeghatározást, attól függően, hogy érzem magam. Eleinte ostobanak érzed magad, de nagyon élvezem ezt a kapcsolatot magammal. "Elég volt belőled." "Te gyönyörű vagy."Én is szeretek mosolyogni és nevetni magamra, csak azért, hogy a napra menjek.

Nagy rajongója vagyok a különböző étrendekkel való kísérletezésnek. Pillanatnyilag, A ketogén étrendben vagyok, amely 75 % zsír, 20 % fehérje és 5 % szénhidrát. Imádom, mert oly sok energiát ad nekem-azon az elképzelésen alapul, hogy az agy jobban működik a ketonokon, mint a glükózon, ezért meg kell fosztania a szénhidráttestet, hogy ketózisban legyen és ketonokat termeljen. Nagyon sok munkára van szükség a ketózisban való maradáshoz, tehát éjjel sok kolbászot főzök, és megeszem őket a következőhez vezető úton. Szeretem azt az elképzelést, hogy étrendben éljek, hogy fellendítsék az agy működését, ahelyett, hogy a testem hogyan néz ki.

DR dermatológussal dolgoztam. Sam Bunting 2015 óta, és gyógyította meg néhány nagyon szörnyű felnőtt pattanást. Így Egy nagyon szigorú rutinot követek, amelyből soha nem térek el: egy szelíd bőrtisztító, szemkrém, C -vitamin szérum és SPF. Éjszaka elviszem az összes kiegészítőt, de nagyon egyszerű-csak egyfennél.

Két -háromszor a hét folyamán, Szeretek sziklázni a Long Island City szikláin-Megyek, amint 7 a -nál kinyílnak.m., Amikor az összes fal üres. Ellenkező esetben minden nap sétálok az alsó -keleti oldalról Soho -ba, és magammal hozzam a kölyökkutyámat, a Forrest -et.

Minden reggel megpróbálok csinálni valamit, ami az agyam egyik területét elindítja. Amikor 10 percem van, szeretek egy kis zongorázni. A múltban reggel a német órákat ütemeztem. Szeretek kezdni, korán kezdni gondolkodni.

Nina Faulhaber
Társalapító, ADAY

Megpróbálok valamikor 6 és 7:30 között felébredni a.m., Attól függően, hogy mikor mentem lefeküdni, és ha ki akarok dolgozni. Télen három riasztást használok, de nyáron az egyik általában elég.

Reggeleim a kávé szokásaim körül forognak-nincs olyan élvezet, mint. Esküszöm a Blue Bottle kávét Williamsburgban, Brooklynban, különben a szeretett irodai francia sajtónkkal a Nespresso Milk habjával készítem magam. Hetente kétszer veszek rituálét és qualia -t. Van egy polcom a D -vitamin, a B12 és a krillolajból otthon is.

A szakaszos böjt saját verzióját készítettem, és csak 10 vagy 11 A körül reggeliztem.m. munkában. Csapatunk szereti a tojásokat forralni, tehát leszek velük az irodában. Általában este is reggeliztem a reggelit is-szeretek banán-avokádo turmixokat készíteni egy Nutribulltal, mielőtt lefekszem.

Ha reggel edzek, akkor a lehető legnagyobb mértékben keverjük össze. Hetente kétszer -háromszor futok. Úgy gondolom, hogy a Napok természetes D -vitaminja egész évben annyira döntő jelentőségű, tehát még ha nem is futok ki, megpróbálok sétálni, vagy néhány percig kint ülni. Én is jógát csinálok hetente egy -két alkalommal. Nemrégiben megyek a kula jógába Williamsburgban, bár én is szeretem az y7 -et és én.AM.te.

A legkreatívabb vagyok és reggelenként bekapcsoltam, ezért megpróbálom kihasználni ezt. Szeretek naplózni vagy írni, amikor csak tudok. Ezenkívül néha szeretek néhány órát otthonról dolgozni, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket nem végezek az irodában.

Ha koffein-lendületet keres a turmixjával, akkor ez az avokádó-kávé recept lehet a legjobb dolog, ami a reggeltől megtörténik. Vagy próbálja ki az egyetlen olyan összetevőt, amely az összes zöld turmixot lenyűgözővé teszi, Nina Agdal szerint.