A bűntudat nélküli útmutató a terapeutával való felbomláshoz

A terapeuták nem gondolkodók, és a kapcsolata javulhat, ha megosztja azt, ami nem működik az Ön számára. (Például, talán azt szeretné, ha megosztaná a véleményét ahelyett, hogy mondaná És hogyan alakul ki ez te érez? ezer alkalommal.) Természetesen, ha csak tudod, hogy nem fog működni, DR. Schlozman azt mondja, hogy nem szabad kötelesnek éreznie a folytatást.

Próbálj meg nem érezni magát bűnösnek

Általános, hogy bűnösnek érzi magát, ha bármilyen típusú kapcsolatot a tengelynek ad, és értékes lehet ezeket az érzelmeket megvitatni a terapeutával-mondja Logan Jones, a PSYD, a New York-i székhelyű klinikai pszichológus. "A feltárása megvilágító lehet, és segíthet egy új készség fejlesztésében, például magabiztosabbá, hiteles kommunikációval vagy egészségesebben való konfrontációval való kapcsolattartásban" - mondja.

Segít arra is, hogy ne feledje, hogy a terapeuta valószínűleg nem veszi személyesen a felbomlást. "Ez egy képzett szakember, aki folyamatosan hallja, hogy az emberek készen állnak a terápia befejezésére. El tudják venni ”-mondja Elizabeth Cohen, PhD, a New York-i székhelyű klinikai pszichológus. És ha ők csinál Próbálja meg meggondolni magát egy bűntudat útján, tudd, hogy a helyes döntést hozod. - Ne hagyja, hogy egy terapeuta megpróbáljon arra, hogy kényszerítse Önt a tartózkodásra. Egy jó terapeuta tiszteletben tartja kívánságait, és támogatja Önt az átmeneten és a megszüntetésen keresztül ” - mondja DR. Jones.

Gondolj a felbomlásra, mint önmagában a terápiára

Ahelyett, hogy aggódna a terapeuta érzései miatt, DR. Cohen azt mondja, hogy arra kell összpontosítania, hogy miként növekedhet a szakadási élményből. - Nézze meg, tudsz -e meghosszabbítani magát ebben a folyamatban. Végül is ez minden rólad szól ” - mondja.

Fordítás: Kerülje el a lassú elhalványulás kísértését. (Tudod, amikor egy találkozót lemond egy üzenet lemondásáról, akkor soha ne hívjon átütemezésre.) „A megszűnés ideje az elvégzett munka értékelésének, az előrehaladás megünneplésének, a beszélgetés arról, hogy mely célokat nem érte el, és feltárja a csalódásokat”-írta Ryan Howes, PhD, a kaliforniai székhelyű klinikai pszichológus ma a pszichológiában. „Időnként ez az áttekintés segít mindezt összejönni, mivel a művek tükörben való látása perspektívát kölcsönöz."Nem fogsz kihozni a legtöbbet a teljes Terápiás tapasztalat, ha a terapeuta szelleme.

Jó feltételekkel ér véget

Tehát te és a terapeuta egyetértenek abban, hogy valóban jó helyen vagy, és a kezelés már nem szükséges az Ön számára? A mentálhigiénés szakértő számára ez az ünneplés oka. "A szünet vétele a kezelésből nem rossz dolog, ha jó helyen tartózkodik" - mondja DR. Jones. „A szünet lehetőséget ad arra, hogy mindent alkalmazzon, amit a terápiában megtanult az életedben."

Ennek ellenére nincs garancia arra, hogy nem akarja újra kapcsolatba lépni a terapeutával a vonalon. Tehát mentse el a jövőbeli önmagát, és mondjon megfelelő búcsút-soha nem tudhatod, mikor szeretne újabb lövést adni a leg intim kapcsolatának.

Ha nem áll készen a terápiából való továbblépésre, a következőképpen választhatja ki a megfelelő mentálhigiénés pro -t az Ön számára. Vagy egy ingyenes tanácsadó SESH -hez mindig szerezhet jegyet Demi Lovato turnéjára.