Az edző szerint a legfontosabb csípőmobilitási lépés, amelyet a legtöbb ember elfelejt

2. Helyezze a lábát 90-90 helyzetben (mindkét térd meghajlva, az első combja párhuzamosan a hátsó borjúval, a hátsó comb párhuzamosan az első borjúval). Üljön egyenesen, és próbálja meg a hátsó izzadást megcsókolni.

A válladatod szintén nagyon szűk lesz-a hat lapos pengét is megtehetsz, hogy felszabadítsák ezt a feszültséget. És ezek a szakaszok a csapok, hogy megüthessék a zsákmány izmait is.