A dietetikus szerint a nap végén a nap végén inni kávét inni

"Mivel a kávé segít a gastrin, a sósav és az epe előállításában, ez elősegíti az ételek lebontását a gyomorban, beleértve a fehérjéket és a zsírokat is"-mondja Shapiro. (Ideális esetben kiegyensúlyozott tányérot készít ezekkel a makrókkal, valamint a komplex szénhidrátokkal, amelyek közül néhány magában foglalhatja a növényi alapú finomságok színes fajtáját.) „Mivel a kávé stimulálja az izmokat a bélben, növeli a motilitást, segíti az emésztést és az ételeket a GI traktuson keresztül mozgatni” - mondja. A végeredmény: kevesebb idő az ételek megemésztésére és a gyorsabb megkönnyebbülés kielégítő bélmozgás formájában.

A vacsora utáni kávé mindenki számára alkalmas?

A kezdéshez takarjuk be, akit a legjobban kiszolgálhat a Disner Java utáni kortyolgatás. "Azok az egyének, akik lassabban emésztőkkel rendelkeznek, vagy lassabb mozgékonysággal rendelkeznek, azoknak, akiknek vacsora után ülniük, és azok, akik később fel akarnak maradni és kimaradni, előnyös lehet a vacsora utáni kávéfogyasztás" - mondja Shapiro. Ha egy nagy étkezés után lassúnak érzi magát, hozzáteszi, hogy a kávé még több pept adhat a lépésedbe, miközben stimulálja az emésztést, lehetővé téve, hogy energiájúbb legyen, és segítse a nehézség érzéseit az öbölben. Természetesen lehet, hogy ebben a táborban is van, ha már jól veszi a kávét, ne tapasztalja meg belőle a GI -szorongást, és ne küzdjön azért, hogy elkapja a zzz -et azzal a extra koffeinnel, miután a napfény beállította.

A legfontosabb oldalról vannak olyan emberek, akiknek jobb lehet, ha vacsora után jobb lesz a kávé… vagy talán a nap bármely szakában, ebben a kérdésben. "Azok az egyének, akiknek nagyon rendszeresek vagy hasmenésük van, nehezen alszanak, és azok, akik stressz és szorongástól szenvednek, elkerülhetik azt" - mondja Shapiro. „Ráadásul, ha érzékeny a koffeinre, érdemes fontolóra venni annak elkerülését, mivel ez megszakíthatja az alvását."

Az emésztés és az alváshigiénia mellett Shapiro még egy fontos tényt hív ki, amelyet figyelembe kell venni. "A kávé gátolhatja a vas felszívódását, tehát ha alacsony a vas, érdemes elkerülni azt étkezéskor" - mondja. Egy 2021 -es tanulmány óta, amelyben megjelent Lancet hematológia azt sugallja, hogy a premenopauzális nők kb. 17 % -át vashiányosnak tekintik az új küszöbértékek alatt.

4 tipp, hogy igyon az utat a vacsora utáni jobb emésztéshez

Az elválasztó feljegyzésben a Shapiro megoszt néhány utolsó tippet, hogy kortyoljon a vacsora utáni jobb emésztéshez, függetlenül attól, hogy kávét vagy újabb forró Bev -t választ:

1. Kezdje kicsi az eszpresszóval. "Az eszpresszó megrendelése gyakran ajánlott, mivel ez nem sok folyadék, tehát nem lesz még telibb" - mondja Shapiro.

2. Vegye fel a kávét feketére. Az RD megjegyzi, hogy a tej és a tejszín kihagyása szintén segíthet elkerülni a lehetséges GI -kellemetlenségeket.

3. Próbálja ki a dekainot. Ha bármilyen okból megpróbálja levágni a kávét, de az általa kínált emésztőrendszerhez hasonlóan, Shapiro azt mondja, hogy a dekafon-amely még mindig tartalmaz egy kis stimuláló koffeint, méltó helyettesítőt tartalmaz.

4. Élvezze egy újabb meleg vacsora utáni italt. „Azok számára, akik abbahagyják a kávéfogyasztást, kipróbálhatják a gyógynövényes teát vagy a személyes kedvencemet: forró víz citrommal. Ezek az italok segítenek az emésztésében ... és elegánsnak is érzik magukat ” - tette hozzá Shapiro.