A SoulCycle vezérigazgatója szerint a leginkább alulértékelt wellness gyakorlat

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol Melanie Whelan és más jó életguruk megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segít.m.Több félelmetes.

Melanie Whelan
A SoulCycle vezérigazgatója és két anyja

Általában 6 a között ébredek.m. és 6:30 a.m.-Minden attól függően, hogy a férjem és a gyerekeim milyen zajosak vannak a konyhában. A korai emelők családja vagyunk, ezért csak riasztást használok, amikor utazom. (A gyerekeim ébresztő járőrön vannak.)

Ez őrültnek tűnhet, de a reggeli első 15 percet általában az e -mailem és az Komolyan Megfelelően állítja a szabadnapomat. Azáltal, hogy mindent átadunk, valóban jelen lehetek a gyerekeim reggeli rutinjához és a lemorzsolódáshoz, és nem próbálok egyszerre két dolgot csinálni. A jelenlét olyan alulértékelt wellness szokás, hogy megpróbálom folyamatosan gyakorolni.

Nem veszek vitaminokat, de Mindig van egy pohár citrusfélékbe infúzióval. Olyan frissítő, és úgy érzem, hogy segít kiüríteni a rendszeremet.

A napomatól függően a szépségápolási rutinom valóban olyan alacsony karbantartás, amennyire csak lehetséges. Forró zuhanyt veszek, mosok és hidratálom-szeretem a vasárnapi riley u.F.O. Arcolaj-és ha érzem, hozzáadok egy kis szempillaspirálot. Tekintettel arra, hogy mennyi időt töltök a stúdiókban, elég alacsony kulcsot tartok.

én is mindig Ügyeljen arra, hogy minden ágyat elkészítsenek, minden pizsamát elhajolva, a mosogató minden edénye tiszta, és az összes pultot megsemmisítik, mielőtt kimentem az ajtón. Nevezze OCD-nek, de megszállott vagyok arról, hogy minden nap pénteken minden nap rendezetten megtartom otthonunkat, a hely úgy néz ki, mintha egy tornádó üt.

Aztán általában az ajtón vagyok, egy banánnal futva. Nem kezdhetem a napomat a nélkül Starbucks Cold Brew-A nagyság egy venti csészében extra jéggel és egy fröccsenő kókusztej. Egész reggel tart.

Mindig megpróbálom elhagyni a gyerekeimet az iskolában, ha nem utazom, majd egy stúdióba indulok, hogy osztályba kerüljek, mielőtt eljutok az irodába. Szeretek meglátogatni a New York City összes stúdióját, és különféle oktatókkal járok órákba. Ha egy olyan városba utazom, ahol van egy lélekkerékpár, akkor a lehető legtöbb időt töltöm a stúdiókban-Csevegjünk a recepciós csapatokkal, találkozó versenyzőkkel és (természetesen) osztályba tartva. (És mindig a szakaszon maradok!)

Viccelek, hogy a kerékpárok mellett tollak és jegyzettömböknek kell lennie, mert a legjobb ötleteimet kapom, amikor lovagolok. Néha nehéz felébredni és kiszállni az ágyból, de ha egyszer fel vagyok az osztályban, úgy érzem magam, és a nap többi része sokkal produktívabb.

Érdemes megjegyezni, hogy a hétvégi reggeli rutinom teljesen más. Készítek egy átlagos palacsintát, és a gyerekeim szerint "a világ legjobb rántott tojásait." Egy másik hely, megpróbálok teljesen jelen lenni? Amikor a gyerekeim bókolják a középszerű főzési képességeimet.

Annak érdekében, hogy segítsen a korai reggeli edzések elvégzésében, mint például a Whelan, próbálja ki Jessica Alba zseniális tippjét a korai A korában.m. motiváció. És itt van egy hack a termelékenység fokozására à la A SoulCycle vezérigazgatója.