A tudomány szerint az a étel, amely az anyagcserét lendületet adhat

Az edzés, az étrend és az életmód mind befolyásolja az anyagcserét-ez trükkös üzletét. Miközben a feldolgozott dolgot kihagyni és az egészséges ételek feltöltése az egyik nagy módja annak, hogy lendületet kapjanak, a tudósok nemrégiben egy konkrét ételt adtak ki, amely a dolgokat fel tudná fordítani. Készen áll erre? Ez teljes kiőrlésű.

A American Journal of Clinical Nutrition, A kutatók megvizsgálták, hogy a teljes kiőrlésű gabona hogyan befolyásolja a mikrobiómát, és megállapította, hogy segítenek a rost felszívódásában, ami viszont felgyorsítja az anyagcserét és szabályozza a súlyt. (Érdemes rámutatni, hogy azoknak a vizsgálati alanyoknak, akiknek megnövekedett égési sebessége volt, szintén rostban gazdag étrendje volt-nem voltak éppen Töltse fel a quinoát és a barna rizst.)

"Azok a extra kalóriák, amelyeket elveszítettek azok, akik teljes gabonaféléket evett, egyenértékű egy élénk 30 perces sétával, vagy minden nap egy extra kis sütit élvezve, annak hatása szempontjából."

"Azok a extra kalóriák, amelyeket elveszítettek azok, akik teljes gabonaféléket evett, egyenértékű egy élénk 30 perces sétával, vagy minden nap egy extra kis sütit élveztek, annak hatása szempontjából"-a tanulmány vezető szerzője, a Tufts Egyetem Susan B. Roberts, PhD, mondta Tufts most.

Van egy figyelmeztetés ennek a finom hírnek. Mivel a glutént összekapcsolják a gyulladással, a lehető legjobb módja annak, hogy a testét a lehető legegészségesebben táplálja, ha ragaszkodik a gluténmentes teljes kiőrlésű gabonafélékhez, például a zabhoz, a rizs, a hajdina, a köles és a cirokhoz. Ki áll fel egy makrótálra ebédre?

És ha összezavarod az összes különböző szem, beleértve a Freekeh-t is?-Ez az útmutató segít.