A Gabby Douglas olimpiai tornász minden nap az egyik legegyszerűbb, az egyik legegyszerűbb

A pillangó nyújtás megköveteli a test erősségét és mobilitását, hogy együtt működjön, ami elősegíti a stabilitás és az igazítás megteremtését az egész testben. Még akkor is, ha nem, mondjuk, olimpiai tornász, hasznos lehet a csípőflexorok kinyújtása, amelyek szorosan ülnek, vagy egy íróasztalon átcsapnak. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a mozgásból, Douglas azt javasolja, hogy lassan vegye be a dolgokat. "A nyújtás az, hogy nagyon fokozatosan meg akarja csinálni" - mondja. "Sokan azt gondolják:" Hadd tegyem fel a lábam "vagy" Hadd érjem meg a lábujjaimat ", de ha csak egy kis fájdalmat érzel, és tartsa meg 30 vagy 45 másodpercig, akkor nem fog kockáztatni a szakadást. vagy az izom szakadása, és jó lesz menni."

A pillangó szakaszon kívül Douglas a nyaki tekercsekre, az oldalsó szakaszokra és a jóga pózokra is támaszkodik, mint a lefelé néző kutya és a hídpóz, hogy testét előkészítse a teljesítményhez. A nyújtás mellett a helyreállítási rutinja magában foglalja a kollagént is, ezért partner volt a Smoothie King -szel, hogy kidolgozza a "Stretch & Flex" smoothies -t, amelyet az összetevővel felitattak. "A nyújtás során óriási előnyöket vettem észre a második típusú kollagén beépítésével a rutinba, amely óriási tényezőt játszik az izomfájdalom kivágásában, az ízületi egészség fenntartásában és a rugalmasság javításában" - mondja.

Noha a többiek nem lesznek képesek leszállni egy "repülő mókus" -ra, a smoothies -en nyújtott nyújtás és kortyolgatás kettő messze Könnyebb módok, hogy hozzáadhatunk egy kis Douglas emberfeletti erejét a saját rutinunkhoz.

A szűk csípőről szólva próbálja ki ezt a 15 perces jógaáramot a fájdalom leküzdése érdekében:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.