A pandémiás évek kimerítették a szemem-amit az optometristától megtanultam, hogyan lehet segíteni nekik
És ez nem meglepő, tekintettel a jelenlegi körülményekre, hogy a szemem érezni fogja az összes képernyő idejének hatásait. "A szemizmok túlzott felhasználásával a vizuális rendszer túlterhelhető lesz" - mondja Joseph J optometrista. Allen, OD, Faao.* "Általános, hogy ennek eredményeként a szemfeszültség, a fejfájás és a fényérzékenység megtapasztalása."
Dr. Allen úgy hasonlít, hogy olyan partin tartózkodik, ahol egyszerre több beszélgetés zajlik. Nehéz egy beszélgetésre összpontosítani, ha vannak olyan emberek, akik egyszerre beszélnek, és ugyanaz az elv vonatkozik a szemére. Azt mondja, hogy a telefon, a táblagép és a számítógép (nem is beszélve a napról) fokozott fény expozíciója végül annyira túlterheltnek érzi magát, mint a parti személy, aki megpróbál minden szót hallani.
Mivel azonban a képernyőidő most ugyanolyan belemerült a mindennapi életben, mint mindig, mit kell tennünk a szem kimerültségének enyhítésére anélkül, hogy a technológiát esküszik? A válaszokért megkérdeztem DR -t. Allen szakértői betekintéséért, hogyan lehet megvédeni a szemem.
Az egyik átfogó tanácsát? Minimalizálja a fény túlzott expozícióját. Ezt megteheti a kijelölt képernyő-szünetek beállításával vagy olyan lencsék viselésével, amelyek blokkolják az UVA és az UVB sugarak 100 % -át, segítik a káros kék fény kiszűrését, és segítenek csökkenteni a tükröződést Átmenetek® Xtraktív® lencsék, **, amelyek automatikusan beállítják a fény expozíciója alapján, így a mindig be- és kívüli védelem céljából viselhetik őket.
Görgessen tovább a DR -hez. Allen tippei a szem kimerültség kezelésére.
1. tipp: Fontolja meg az új szemüvegeket
Semmi esetre nincs szó: minden nap laptopot használok munkához, és éjszaka is (költészetet és prózát írok). Mivel sok időt töltök a számítógépemmel, és szeretek olvasni a táblagépen, feláldoztam egy kis szem kimerültségét a művészet nevében (oké és a web szörfözés).
Dr. Allen azt ajánlja, hogy a kék-fényes szűrési specifikációkat szűrje betegeinek, de figyelmezteti, hogy csak minden „ole pár nem fogja megtenni a trükköt. "Ezért mindig azt javaslom, hogy beszéljen a helyi szemápolási szolgáltatóval arról, hogy milyen márkákat hordoznak, és melyek lehetnek a legjobbak az Ön számára."
Már viselek szemüveget, tehát tudtam, hogy szeretnék egy pár lencsét, amely támogathatja a receptemet, szűrje ki a kék fényt, és Csökkentse a fényes fény intenzitását a szabadban, mint például Transitions® XTRACTRACTIA® lencsék. Az ultraibolya sugarak 100 % -át blokkolják, és a káros kék fény akár 34 % -áig szűrik, amikor beltéri és 90 % -a a káros kék fény, így a DR -ben levágják a vágást. Allen könyve.***
2. tipp: Lépjen el a képernyőn
Már tudtam, hogy fontos a szünetek a képernyőkről, de nem mindig ezt a tudást gyakorolom a gyakorlatba. (Bűnös.) Ezért értékeltem DR. Allen tippje, hogy megtörténjen: „Vegyen egy kis szünetet azzal, hogy otthon kívül esik, és olyan tevékenységet végez, ahol nagy távolságra tekinthet.”És ha olyan vagy, mint én, és nem mindig találja meg az időt, hogy menjen ki, DR. Allen szerint sárga színű izzók és váltóeszközöket is összekeverhetnek éjszakai módba.
Ha egy sétát végez a blokk körül a napi rutinba (elkezdtem délután sétálni a kölyökkutyámmal, a borssal, hetente néhányszor), Dr. Allen azt mondja, hogy a szabadban is figyeljen a szemével.
"A kék fény legerősebb forrása, amelyet egy nap látunk, a természetes napfényből származik" - mondja. "Emiatt, a nap intenzív UV-fény-expozíciójával együtt, határozottan ajánlom 100 % -ban UV-blokkoló lencséket, mint például Átmenetek® A nap folyamán lencsék vagy legtöbb napszemüveg."
Használtam Átmenetek® lencsék a múltban, és el tudom vonni azt a kényelmet, hogy nem kell poharat cserélnem, mielőtt elindulna az ajtóból. És az új Transitions® XTRACTRACTIA® Polarized ™ Lencse, hogy minden könnyű, intelligens lencséket kevésbé fényvisszaverő tükröződik, ami megegyezik az élesebb látással, élénkebb színekkel.†
3. tipp: Vigyázzon a testtartására
Most egy szem kimerültségének tippje, amit még nem tudtam: a nem megfelelő testtartás befolyásolhatja a szemét. "Ha a telefonját nagyon közel tartja az arcodhoz, akkor valószínűleg több feszültséget fog tenni a szemére", DR. Allen mondja.
A helyzet orvoslásának tippe az, hogy digitális eszköz használatakor megismeri a testtartását. Kérdezd meg magadtól: Hogy vagyok a készülékemre összpontosítva? Átugorom rajta? Milyen messze van a képernyő az arcomtól? Vajon érzékenyebben érzik -e a szemem ebben a helyzetben??
"Ha jobb testtartással ül, és a digitális képernyőket kényelmesebben tartja, akkor megkönnyítheti azt a szemfeszültséget, amelyet a nap folyamán felépít.". Allen mondja.
Elkezdtem használni ezt a tippet emlékeztetőként arra, hogy megálljak, lélegezzem és egy pillanat alatt a legutóbbi tevékenységet végezzem bármilyen tevékenységem során (főleg egy telefonos alapú), ami jó volt a szemem számára és Az én általános jólétem.
*A kiemelt szemápolási szakemberek véleménye és észrevételei a sajátjuk. Néhányan az átmeneti optikai átmenetekkel foglalkozhatnak munkájukért.
** Átmenetek Az új generációs blokkok a káros kék fény 34% -áig és a káros kék fény legfeljebb 90% -áig a szabadban. A „káros kék fény” kiszámítása 380 nm és 460 nm között van kiszámítva. A polikarbonátok szürke lencséknél végzett tesztek alapján 23 ° C -on.
*** A káros kék fény ”kiszámításra kerül 380 nm és 460nm között.
†Ecooptics Limited - Prof. Nicholas Roberts, kvantitatív tanulmány, amely értékeli a lencsék polarizációs tulajdonságainak vizuális előnyeit, összehasonlítva a hasonló nem polarizált lencsékkel, 2019/2020.
Legfelsõbb fotó: Átmenetek
