Az izommemória az oka annak, hogy még egy edzés utáni szünet után is erősek maradunk
Alapvetően az izommemória az a kapcsolat, amely az agy és a test között alakul ki, amikor új lépést tanul meg. Ne feledje, milyen volt először kitalálni, hogyan kell csinálni a chaturanga -t a jógaórában? Az izommemória biztosítja, hogy nem tanuljuk újra ezeket a mechanikákat, minden alkalommal, amikor folyamatosan folyik, a testünk valójában jobb lesz, amikor megcsinálod. "Az idegi utak az agyból a gerincvelőn keresztül mozognak, és a karjaiba és a lábaiba. Az izmaid megtanulják, hogyan kell jobban összehangolni a feladatokat az idő múlásával, hogy ez szinte tudatalattá váljon " - mondja David Geier, Do, ortopéd sebész és sportgyógyászati szakember. "Az első, az izmok közül az első, az izmoktól kezdve elég gyorsan javulni fogsz, hanem azért, mert az idegsejtek az izmokhoz fordulnak, hogy új mozgást megtanuljanak, és a folyamat lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon ehhez az új stresszhez."
Ne feledje, milyen volt először kitalálni, hogyan kell csinálni a chaturanga -t a jógaórában? Az izommemória biztosítja, hogy nem tanuljuk újra ezeket a mechanikákat, minden alkalommal, amikor folynak.
A legjobb rész az, hogy az izommemória azt jelenti, hogy szó szerint, biológiailag nem csavarod be azzal, hogy szünetet tart a kidolgozásról-még akkor is, ha egy éven át tart. Ennek oka az, hogy a mozgási készségeket, amelyeket az agyad és a tested valóban megtanultak marad A neuromuscularis szókincsben (tehát a "memória" név). Ben Gildenberg, a New York -i Sports Science Lab erő- és kondicionáló edzője megjegyzi, hogy ha valaki, aki sok guggolással végez, szünetet tart, majd egy idő múlva újra megkezdi a testüket, "gyorsabban hozzászokik" és mozgásminőségük ugyanaz marad. "Lehet, hogy nem tudják azonnal ugyanolyan súlyt guggolni, mert egy ideje nem voltak kitéve ennek a súlynak, de a testük ismeri a mozgást, és ugyanolyan hatékonysággal képes lesz végrehajtani, mint korábban." mondja.
A cikk szakértői
- Ben Gildenberg, a New York -i Sports Science Lab erő- és kondicionáló edzője.
- David Geier, DO, ortopéd sebész és sportgyógyászati szakember
- Phil Catudal, Phil Catudal fitnesz oktató és táplálkozási szakértő. Ő is a szerző, csak az Ön típusa: A végső útmutató a testtípushoz való étkezéshez.
A testén belüli veleszületett tudás miatt gyorsabban visszatérhet a formájába. "Ezek a kapcsolatok felébredhetnek, és akár 10 év vagy hat hónap telt el, visszatérnek ahhoz, amit már létrehoztál" - mondja Phil Catudal, a fitnesz oktató és a táplálkozási szakértő. Ez a tanulmány azt is mondja, hogy a memória tarthat 15 Évek a testedben. Tehát legközelebb, amikor kihagyja az edzőtermet, van izmainak, hogy megköszönjék, hogy ragaszkodtak hozzád (és erős maradj), függetlenül attól, hogy használja -e őket, akár nem.
