A nevetségesen nehéz „L-it” gyakorlat az egész testét izom mozgatása nélkül működik

Hogyan kell csinálni egy L-it

Mivel az L-it oly nehéz, a legjobb, ha néhány előrehaladással kezdjük, hogy a testét a padlón tartsa, hogy a testét le tudja tartani a padlóról. Antranik Kizirian, az erő és a rugalmasság szakértője szerint öt előrehaladás van, amelyek odajuthatnak. Kezdje a lista tetején, és idővel lefelé haladjon. Miután megszakítás nélkül egy percig tarthatja az első előrehaladást, továbbléphet a következőre.

A haladások

1. Láb támogatott L-it
2. Egylábú támogatott L-sit
3. Beillesztett L-oldat
4. Kevésbé ragasztott L-sit
5. Teljes L-ülés egyenes lábakkal

A teljes L-ülés

Miután elérte a listán az ötödik szintet, a fentiek szerint elvégzi a teljes L-SIT-t. (És valószínűleg van néhány komolyan lenyűgöző izma, amelyet megmutathat.)

Szeretne kipróbálni más kihívást jelentő mozdulatokat, amikor tökéletesíti az L-SIT-t? Először menj el ezt az ugrási lendület-kombinációt, majd nézd meg, hogyan érzi magát az egylábú korcsolyázó guggolásokkal kapcsolatban.