A fogas tudománya, elmagyarázta, hogy miként lehet megakadályozni, hogy bármilyen helyzetben átvegye az átvételét

Ezenkívül a 2022. júliusi tanulmány új eredményei PLOS One Hozzájáruljon egyre növekvő kutatáshoz, amely azt mutatja, hogy a fogas valójában legitim jelenség. Három hét alatt a közép -európai 64 résztvevő beszámolt az éhség, a harag, az ingerlékenység, az öröm és az izgalom szintjéről, minden nap öt ponton. A tanulmány megállapította, hogy minél éhesebb volt valaki, annál dühösebbek és ingerlékenyek voltak, és annál kevésbé valószínű, hogy az örömérzetet jelentették. (Az éhség és az izgalom közötti kapcsolat nem találta statisztikailag szignifikánsnak.)

De miért van az, hogy néha egyszerűen éhes vagy, és néha egyenesen hangos vagy? Mi az elválasztó vonal a kettő között?

A folyóiratban közzétett 2018. júniusi tanulmány szerint Érzelem, A kontextus és az öntudatosság olyan kulcsszerepet játszik, amely meghatározza, hogy az éhség hozzájárul-e a negatív érzelmekhez. Ez a tanulmány két kísérletet tartalmazott. Az elsőben 400 résztvevőnek mutattak be olyan képet, amelynek pozitív, semleges vagy negatív konnotációi voltak. Ezután egyértelmű képet (piktográfot) mutattak nekik, és arra kérték őket, hogy értékeljék, mennyire kellemes vagy kellemetlen az utóbbi kép, valamint mennyire éhesnek érezték magukat. A kutatók egy erős kapcsolatot találtak: a résztvevők, akik mindketten éhesek voltak, és először negatív képet láttak, nagyobb valószínűséggel jelentették a kétértelmű képet kellemetlennek.

A folyóiratban közzétett 2018. júniusi tanulmány szerint Érzelem

, A kontextus és az öntudatosság olyan kulcsszerepet játszik, amely meghatározza, hogy az éhség hozzájárul-e a negatív érzelmekhez.

A második kísérletben 200 főiskolai hallgató vett részt, akik közül néhányan böjtöltek, és közülük néhányan előzőleg evett. A kiválasztott hallgatók befejezték az érzelmeik behangolására szolgáló írási gyakorlatot is, és végül minden résztvevőt felkérték, hogy végezzen egy unalmas feladatot egy számítógépen, mielőtt összeomlott, és egy kutató becsapta őket a hibás működésért. Azok az éhes hallgatók, akik még nem fejezték be az érzelmi bejelentkezési gyakorlatot, több negatív érzelemről számoltak be, beleértve a stresszt, a haragot és a zavaró kutató szigorúbb kritikáját. Érdekes módon az írási gyakorlatot befejező éhes hallgatók nem jelentették ugyanazokat a tendenciákat a saját érzelmeikben vagy a kutató felfogásában.

Röviden: mindkét kísérlet azt mutatta, hogy a negativitás nagyobb negatívumot jelenthet, különösen akkor, ha éhség vesz részt. Miközben a negatív ingerekkel szembesül az üres gyomrán, hozzájárulhat a nagyobb haraghoz, kevesebb örömhez és nagyobb reakcióképességhez, az érzelmek jobban hangolása elősegítheti az éhség elterelését a kaszkádtól a nagyobb turbulenciává.

Hogyan lehet megakadályozni a fogasot, a dietetikus szerint

Amellett, hogy belemerüljön a pozitív környezetbe és gyakorolja az éberséget-még akkor is, ha a hasod zümmögése-más egészséges szokások, amelyeket érdemes követni a vércukorszint stabilizálásához, és elkerülni a fogas szembeszökő haragját.

1. Egyél kiegyensúlyozott ételeket egy következetes idővonalon

Rose hangsúlyozza annak fontosságát, hogy hogyan és mikor eszik, hogy megakadályozzák a fogasot. Első lépés: Egyél ki kiegyensúlyozott ételeket, amelyek szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból állnak. "Ezen túlmenően az étkezés körülbelül négy -öt óránként stabil marad a vércukorszintjén" - mondja. Ezeket a tippeket szem előtt tartva nagyon világos, hogy az ételek kihagyása nem-go. "Amikor megfosztja a testét az alapvető tápanyagoktól, a vércukorszint esik, ami fokozott cukor iránti vágyhoz és fogashoz vezet" - tette hozzá Rose.

2. Készítsen fel harapnivalókat

Ha úgy találja, hogy elakad az íróasztalánál, vagy más módon elkötelezett, anélkül, hogy leülnének egy megfelelő étkezésre, az egészséges snackek megmenthetnek, hogy átadjanak téged. "A granola bárok, gyümölcs snackek és mogyoróvajjal töltött perecek hordozása átélheti Önt, ha nincs ideje étkezni"-mondja Rose. Ismét, minél táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottabbak, annál jobb.

3. Legyen óvatos az alkoholfogyasztással

"Hidd el vagy sem, a túlzott alkoholfogyasztás hipoglikémiát eredményezhet" - mondja Rose. Természetesen az alkohol toxin is, és meglazíthatja a gátlásait, tehát ha néhány túl sok ital után hajlamos vagy az agresszióra, akkor azt javasolja, hogy az ivási szokásait ellenőrizze.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.