A nyugtató jóga variációk, amelyek olyan nyújtást biztosítanak, ahol a legjobban szükséged van rá

Maga a jóga hihetetlenül megnyugtató. Egy egyszerű áramlás arra készteti, hogy a szőnyegedet jobban lágyabban és energiájúnak érezze be, mint korábban. És a gyakorlatban a legjobb rész az, hogy olyan sok jóga póz variációt tehet, hogy több teljes test előnyeit vonja maga után-különösen azokon a szűk és gyakran figyelmen kívül hagyott területeken, amelyekre a leginkább a figyelmet igénylik.

A New York City jóga oktatója, Beth Cooke szerint néhány egyszerű tipp és trükk a saját masszőré változtathat téged. "Ez egy nagyon olcsó módszer a test önnyugtatására"-mondja. "Nem kell millió dollárt költenie a gyógyfürdőben. Itt megteheti önmagában."Kezdje azzal, hogy három olyan váratlan területre összpontosít, amely úgy érzi magát, mint egy millió dollár az egész testedben: a hasi izmok, a hónalj és a borjak.

A következő alkalommal, amikor megkönnyebbülést keres, használja ezeket a könnyen követhető jóga póz variációkat. Miután egyszer átment ezen az áramláson, minden nap meg kell csinálni.

A legmeglítóbb jóga póz variációk a teljes test megkönnyebbüléséhez

1. Asztallap borjúmasszázs variációval

1. Kezdje asztali helyzetben. Vegye ki a jobb oldalát, és tegye a bal borjú tetejére.
2. Tekerje le a sarkát a borjádról, hogy átguruljon a borjúizomon.
3. Tartsa a sőrét a helyén, lépjen be a gyermek pózába, a bal csípőjét kissé balra nyomja meg.
4. Töltse ki 5 belélegződést és kilégzést. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

2. Alacsony lunge hónalj masszázs variációval

1. Az asztallapról lépjen előre a jobb lábát egy alacsony lendületbe.
2. Helyezze a jobb hónalját a jobb térd tetejére; úgy illik, mint egy golyó egy kesztyűben.
3. Készítsen egy ököllel a jobb kezével, és kezdje el a hónaljat a térd tetejére gördíteni, ami meghatározza a szorongás csökkentését és a stressz enyhítését, amely segíti a szorongást és enyhíti a stresszt.
4. Ismételje meg az ellenkező oldalon, és ismételje meg a lehető leggyakrabban.

3. Thunderbolt póz AB masszázs variációval

1. Ülje meg a csípőjét a sarkába. Vigye a két öklét az alsó hasi izmokhoz, és hajtsa előre a gyermek pózába, hogy masszírozza az abs -t.
2. Maradjon a pózban, amíg szüksége van, és a csípőjét oldalról a másikra ringatja.

Így használhatja a jógagyakorlatát az állóképesség fokozására, miközben állva áll. Ezután próbálja ki ezeket a mellkasi nyitó jógamozdulatokat, amelyek „kiürítik” a tüdejét a nyitottabb légzés érdekében.