A legfinomabb, egész 30-barát ételek, amelyeket 30 perc alatt készíthet
Még akkor is, ha nagyon egészséges evőnek tartja magát, ijesztő lehet az egész30 étrend egy hónapja elkötelezettsége. (Komolyan, nincs quinoa?!) A program szerint a Hasta Luego cukor, hüvelyesek, tejtermékek és mindenféle szemcsésze. Cue a kiborulást, amikor rájössz, hogy a mogyoróvaj szintén nem megengedett.
Nem számít, mennyire hasznos a Whole30 a bél és a bőr számára, mint bármely étrend vagy étkezési terv, ha túl sok erőfeszítést igényel, akkor valószínűleg nem fog ragaszkodni hozzá. Végül is, egy lánynak edzések vannak a részvételre, és az emberek láthatók.
Egy rendkívül tápláló, egész 30-as párhuzamos étkezés 30 perc alatt? Hogy megvalósíthatónak hangzik. Csak vegyen be néhány mély lélegzetet, amikor felkészül arra, hogy egy ideig elbúcsúzzon a hummussal ..
Eredetileg 2017. január 5 -én tették közzé. Frissítve 2017. május 26 -án.
Olvassa tovább 10 szupersebességű, egész 30-barát ételt.
1. Paleo tonhal zöld chile zoodle rakott
Ez nem a mama tonhal tészta rakott. A Cotter Crunch blogger Lindsay Cotter jelentős frissítést ad a kényelmi ételeknek konzerv, biztonságos tonhal és zoodles segítségével a tészta helyett, mely bonus-a főzési időt minimálisan tartja.
2. Chorizo butternut pizza hash sült tojásokkal
Pite megrendelése az utcán az olasz ízületről nem igazán repül, ha egész 30 -at csinálsz. Ehelyett a Paleo futó anyukája, Michele Rosen káliumban gazdag butternut tökkel tölti a serpenyőedényét, és hozzáadja mind a morzsolt chorizót, mind. A kéreg nem gyorsítja fel a főzést egy nagy módon-csak feltétlenül ellenőrizze a kolbászot és a paradicsommártást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek hozzáadott cukrok (az első számú Whole30 no-go).
3. Egylapos sült fokhagyma lazac és brokkoli
Ez az étkezés olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik-különösen figyelembe véve, hogy a lazacon kívül valószínűleg már a többi összetevő a konyhában van. Taesha Butler, a természetes ápoló mögött álló blogger bevonja a halát és a zöldséget Evoo -val, fokhagymával, sóval és borssal, mielőtt a sütőbe felbukkanna. És éppen így, a vacsora 15 perccel később készen áll.
4. Mangó csirke kókuszdió karfiol rizzsel
Nincs rizs, nincs probléma. Taylor Kiser, az Food Faith Fitness Swaps a Miracle Veg karfiolban a gabona számára, hogy élvezhesse az ízléses ázsiai ihletésű vacsorát. A Whole30 azt jelenti, hogy el kell távolítani a szójaszószot, de Kiser kókuszdió -aminókat használ, amelyek hasonló ízt biztosítanak egy sokkal egyszerűbb összetevők listájával.
5. Gyömbér fokhagyma garnélarák zoodle tál
Samantha Rowland-Aka palacsintaharcos-dobások spirálozták a cucch-t spárgával és pirospaprikával, és garnélarákkal készítik az edényt, amelyet fokhagymában és gyömbérben pirítanak. Ez a zöldségcsomagolt vacsora 10 perc alatt elkészíthető-a leggyorsabban a listán!
6. Krémes fűszeres alma pekándió csirke
A WHANSOMELICIOUS blogger, Amy Rains bizonyítja, hogy nem kell feladnia az édes-kedvező ízeket, amikor feladja a cukrot és a tejtermékeket. (Titkos fegyverei? Alma és kókusztej.) Plusz, csak egy edényre van szükség, hogy felverje ezt az egész étkezést.
7. Tonhal piszkáló avokádó csónakok
Anya Kaats, Anya's Eats, létrehozta ezt az ételt, hogy kielégítse sushi tál iránti vágyát, és avokádóit tonhal, makadamia diófélékkel, uborkával, szezámmagokkal és szezámolajjal töltötte meg. Instagramod és Az ízlelőbimbóid megköszönni fogják ezt.
8. Pesto frittata
A tojás sok egészséges étrendben vágott, és a Whole30 nem különbözik egymástól. Az Easy Protein Fix egy 5-relt, 15 perces étkezést eredményez. Egy figyelmeztetés: Ügyeljen arra, hogy elérje a tejmentes pestót. Becky Winkler, a számított habverő mögött álló blogger szereti a sajátját, de minden tejmentes verzió egy csipetesen fog megtenni.
9. Cod en papillote burgonyával, spárgával és mogyorójával Pistou -val
Mindent a pergamenpapírban főzni egy zseni, nem is beszélve arról, hogy a gyors út az étkezés összes elemének egyszerre főzéséhez. Nem csoda, hogy ez egy hétköznapi tűzőkapocs a jobb boldogabb ST -hez. Sebastian blogger Jillian Guyette.
10. Vietnami húsgombóc tálak
Ha az egész30 megkezdése előtt gabona tál bhakta voltál, a karfiol rizs háta van. A gabonamentes rizspótlás, itt kurkuma, mogyoró és húsleves ízesítése, bármilyen vacsorához kiadós alapként szolgál. Pro tipp: Stacey Isaacs of Cook a konyhámban fűszereimben ezek a vietnami húsgombóc citromfű pasztával, és bár lehet, hogy nincs a konyhában, érdemes felvenni egy edényt-a gyógynövénynek az emésztési traktusának főbb gyógyító tulajdonságai vannak.
Íme, mit kell tennie, miután eljutott egy hónapon át a teljes30. És ha növényi alapú evő vagy, aki kíváncsi a paleo étrendre, akkor ezek a receptek áthidalják a kettőt.
