A „testmozgás snack” váratlan hátránya mindig úgy érzi, mintha többre lenne szüksége

A főzés vacsora úgy érezte, mint a tökéletes idő a guggolás gyakorlására. Sorban állva az élelmiszerboltban? Jobb, ha belekerül a borjúnövelésbe. Baba boldogan pattog az ajtóba? Lehet, hogy be is kaphat néhány ugró emelőt.

Eleinte örömmel fogadtam a kreativitásomat, amikor a nap folyamán mozgásba szorultam. Gyakran hallottam, hogy más anyák beszélnek arról, hogy milyen nehéz volt időt találni a testmozgásra. Időnként a saját stratégiáimmal akartam beavatkozni ezekben a beszélgetésekben-egy kicsit itt, egy kicsit ott, bárhol edzhet! De tudtam, hogy szokásaim nem mindig voltak egészségesek.

Valójában úgy éreztem, hogy ha mindezt hangosan mondanám, akkor kissé elárasztottnak tűnhetem.

Íme, mi kezdett megtörténni: Ha bármikor egy mini-edzésen besurrantam, mindig gondolkodtam rajta. A gyakorlati snackek folyamatosan vágyakoztak. Úgy találtam, hogy képtelen vagyok csak ülni a padlón, és játszani vagy elolvastam a babámat. Nehéz lett állni a konyhában és főzni anélkül, hogy valamiféle mozgásba került volna.

Volt valami a testmozgási snack-ről-az endorfinok rövid kitöréseiben az egész hétköznapi napomban-ez addiktívnak érezte magát.

Gondolom, hogy azt állíthatnám, hogy vannak rosszabb dolgok, amelyeknek függőnek kell lenniük, mint a testmozgásnak. Ennek ellenére a testmozgás -függőség olyan dolog, amiről nem beszélünk eléggé. Laura Hallward, PhD, a testmozgásra és az egészségügyi pszichológiára szakosodott kinesziológus szerint a kényszeres testmozgás „társadalmilag elfogadható börtöncella.„Amikor beszéltem vele, megjegyezte, hogy a kényszeres testmozgás gyakran ártatlanul indulhat, amikor valaki egészségessé válik, vagy egyszerűen jobban érzi magát önmagában. De akkor spirál.

Számomra azt tapasztaltam, hogy a testmozgással való kapcsolatom minden alkalommal fogyasztható, amikor magányos voltam, vagy amikor az életem kaotikus két olyan tulajdonságot érez, amely jellemzi az új anyaságot.

Végül rájöttem, hogy hasznos a határokat az edzésemre helyezni, ugyanúgy, mint egy étkezést, hogy megakadályozzam a legelterjedt snackeket. Bár a fizikai egészséghez nem mindig szükséges a mozgásra vonatkozó idő blokkjának ütemezése, azt tapasztaltam, hogy ez hasznos a mentális egészségem szempontjából.

Amikor megszakítás nélkül tudtam elindulni egy tisztességes futásra, vagy megszakítás nélkül megemelni a teljes súlycsoportot, nem éreztem, hogy a nap hátralévő részében folyamatosan edznem kell. Ahelyett, hogy az endorfinok rövid kitörésére támaszkodtam volna, képes voltam elérni az áramlási állapotot. Futni mentem és aztán kész voltam. A testmozgás az életem része volt, de az egész életem nem, ami pontosan azt akartam, hogy legyen.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.