A terapeuták most látják a betegeket a Run-here-nél

Mint minden lelkes futó elmondja neked, nincs jobb gyógyszer egy ravasz hétre, mint néhány mérföldre történő naplózás. (Lehetőleg egy nagyon jó lejátszási listával.) De kiderül, hogy van egyenletes több Gyógyító módja annak, hogy kihasználhassa az aszfalt-lejtő időt, amely nem foglalja magában a fülhallgatóval és a Drake-vel ismételten.

Egyre több mentálhigiénés profik kezdnek terápiás foglalkozásokat kínálni a szabadban történő futás közben. Bizonyos értelemben ez egy nyilvánvaló párosítás, tekintettel arra, hogy a kutatás a természet és a mérsékelt testmozgás összekapcsolja a hangulat, az önértékelés és a stresszszintek javulását.

„Az elakadt emberek számára a mozgó terápia segíthet abban, hogy megértsék, hogy valódi változást hoznak létre."

Ráadásul a fizikai előrelépés szimbolizmusa a terápiás ülés során gyakran jobban rezonálhat, mint egy szobában ülve, amelyben az érzéseit megvitatja. „Az elakadt emberek számára a mozgó terápia segíthet nekik, hogy valódi változást teremtsenek”-mondja William Pullen, a londoni székhelyű pszichoterapeuta, a Dynamic Running Therapy alapítója, valamint a közelgő megjelenő szerzője Futás az éberséggel. „A kint tartózkodás és az elkötelezettség iránti elkötelezettség az A ponttól a B pontig, és ezt valakivel, aki segít odajutni-egy nagyon eltérő tapasztalat az irodába, ahol egy terapeuta ült, és kíváncsi vagy, mi vagy Tényleg gondolkodik?"

Jelenleg még mindig vannak viszonylag kevés szakember, aki ezt az izzadt pszichoanalízis formáját vette át. (A sétát és a beszélgetés terápiája sokkal gyakoribb.) De Pullen azt jósolja, hogy ezek a rangsorok gyorsan növekedni fognak, amikor a szó kijön a gyakorlat előnyeiről. "Az a modell, amikor Jung a lakásában ül, és hallgatja az embereket, szabadon munkatársát hallgatva, miközben a kanapén fekszenek, nagyon elavult" - mondja. "[A mozgás] mélyen megváltoztatja önmagunk és a világ tapasztalataink megértését. Akkor miért ne használja?"

Nem is említve, hogy a mentális egészség valóságának ebben a korszakában csak idő kérdése volt, hogy az emberek elkezdjék tanácsadási üléseiket az utcákra vinni.

Tehát a futó terápia megfelelő -e az Ön számára? Íme, amit tudnod kell, plusz, deetek, amit elvárhat egy munkamenet során.

Kinek kell megpróbálnia futtatási terápiát?

Ha többet szeretne megtudni a fegyelemről, felemeltem a Mizunos -ot, és elindultam a Redondo Beach -be, Kalifornia, hogy óceánparti kocogást kapjon az LA legfontosabb futó terapeutájával: Sepideh Saremi, LCSW, Of Run Walk Talk. Nem vagyok őrült a futás miatt, de megnyugtatta, hogy minden atlétikai képességű emberekkel dolgozik, az ex-pályán csillagoktól kezdve azokig, akik inkább a hatalmi sétát részesítik előnyben.

Az ilyen típusú terápia, mondja, bárki számára hasznos lehet, de ez különösen hatékony azok számára, akiket kiborítanak az a gondolat, hogy belekerüljenek egy idegenbe. "Sok ember számára ez nem természetes dolog" - magyarázza. „Amikor nagyon nehéz dolgokról beszélsz, akkor a (szemben a terapeutával szembeni szembesülésével) megkönnyíti a folyamat folytatását."

"Amikor futsz, és valami folyik az életedben, hihetetlenül érzelmessé válhat oly módon, hogy meglepje."

Hozzáteszi, hogy a gyakorlatában azok, akiket a leginkább vonzanak a terápiára, általában túlzottan elérhetők versenyző emberek, önkritikus csíkkal és az R & R-re való vonzással-és hogy a futás értékes betekintést nyújthat tendenciájukba. "Az együttes futás segít feltárni ezeket a mintákat, és elkezdi eltolódni" - mondja. „Ez azt mutatja az embereknek, hogy az önmagával szelídebbek valóban javíthatják a teljesítményét és az életét."

Ennek ellenére nem mindenkinek szól. Pullen figyelmezteti, hogy az étkezési rendellenességekkel vagy addiktív személyiségekkel rendelkezők valószínűleg nem a legjobb jelöltek a futási terápiára, és ugyanez vonatkozik azokra, akik a súlyos válságokkal foglalkoznak. "Amikor futsz, és valami történik az életedben, hihetetlenül érzelmessé válhat, oly módon, hogy meglepjen" - mondja. "Néhány ember számára túl sok, túl gyorsan lehet."

Milyen a futó terápia?

A világosság kedvéért a Saremi -vel való találkozásomnak nem kellett volna tényleges terápiás ülésnek lennie, de végül egy utalást kaptam arra, hogy milyen lesz egy ilyen találkozó.

Ahogy lementünk a tengerpartra, Saremi megkérdezte, milyen tempóban érzem magam kényelmesen-mint minden ügyfelével-és azonnal elkezdtem rohanni arról, hogy mennyire nem szeretem a futást, hogy nagyon rosszul vagyok, és Hogyan valószínűleg öt percen belül felszámolnám.

De akkor egy vicces dolog történt: Ahogy a kerékpárút mentén nyugodtan sebességgel ügítettünk, mint szoktam, azt tapasztaltam, hogy egyáltalán nem fárasztó vagyok. Valójában valójában élveztem magam. Erről szól az egész futó magas dolgja?

"A tested használata az életed megértéséhez, és nem egy büntető vagy bűntudat által kiváltó módon lehet nagyon erős lehet."

Ahogy folytattuk a csevegést, rájöttem, hogy általában olyan emberekkel futok, akik gyorsabbak nálam. Mint ilyen, mindig úgy érzem, hogy extra keményen kell nyomnom magam, hogy lépést tartsam, így teljesen kimerültnek és alacsonyabbrendűnek érzem magam a végén. - Azt mondanád, hogy így közeledsz az életedhez?- kérdezte Saremi. Nos, gondolkodj rajta, pontosan így működöm az, hogy megfeleljek más emberek elvárásainak, miközben nem igazán figyelek a saját igényeimre. Nem csoda, hogy örökké ürülnek és homályosan kimaradok az igazításból.

Kicsit meglepett a spontán a-ha pillanatom, de Saremi azt állítja, hogy ez nem ritka. "A futó terápiás ülés hasznos metafora" - mondja. „A tested felhasználása az életed megértéséhez, és nem büntető vagy bűntudat kiváltó módon lehet nagyon erős lehet."Ráadásul a futásunk úgy érezte magát, mint egy barátnővel való lógás. Ez valószínűleg kényelmesebben éreztem magam, mint én, ha lenne, ha egy ablak nélküli irodában ülnék a Saremi felé.

Nem csak egy újfajta felismeréssel távoztam magamról-az egyiket, amelyet soha nem tudtam feltárni egy hagyományos terápiás ülésen, hanem új perspektívát is szereztem a futásról. Valójában egy laza esti kocogásra készülek, amikor ezt beírom. Lehet, hogy nem török ​​egy 10 perces mérföldet, de érezhetem, hogy az endorfinok már beindulnak.

Egy másik módja annak, hogy megrázza a nyári futási ütemtervet: Gyűjtse össze a barátait, és menjen naplemente kocogáshoz. És ha új terápiás ötleteket keres, akkor talán vegyen egy oldalt Katy Perry -től és a Livestream -től?