5 különféle időszakos böjt létezik, és nem mindegyik egyenlő

3. Az "EAT-STOP-EAT" módszer: Ez hasonló az 5: 2-hez, kivéve, ha egy személy a hét folyamán egyszer vagy kétszer nem eszik egy 24 órás időszakban. "A böjt idején víz, kávé és nem kalóriás italok, de nincs szilárd étel"-mondja Beckerman.

4. Alternatív napos böjt: Ez az időszakos böjt egyik szigorúbb értelmezése. Az emberek ezen a tervben minden más nap gyorsan, 500 kalóriát esznek a böjt napjain. "Úgy gondolják, hogy ez nagyon szélsőséges" - mondja Beckerman. "Nem kezdőknek-sok ember számára nem ajánlott."

5. A harcos étrend: "A nap folyamán böjtöl, és éjszaka nagy ételt eszel" - mondja Beckerman. Az emberek a nap folyamán nyers gyümölcsöket és zöldségeket is fogyaszthatnak, és a napi táplálkozás többi része este négy órás ablakban érkezik. Az IF más formáitól eltérően, ez a terv törődik azzal, hogy milyen ételeket eszik. "Hangsúlyozza a paleo étrendhez hasonló választásokat" - tette hozzá Beckerman. (Tehát: nincs feldolgozott étel és sok friss termék.)

Míg a Szilícium -völgytípusok az If Look (*köhögés*Twitter vezérigazgatója Jack Dorsey*köhögés*) szigorúbb verzióit eredményezhetik, Beckerman hangsúlyozza, hogy az időszakos böjt (és sokféle fajtája) nem mindenkinek szól. "Az ételek ilyen módon történő korlátozása könnyen rendezetlen étkezést eredményezhet néhány embernél" - mondja. Ezért hangsúlyozza: „Első és legfontosabb dolgozik orvossal vagy regisztrált dietetikussal, ha érdekli ezt az étrendet. A szakembernek itt kell lennie az első számú erőforrásnak. Nem a Google, még ez a videó sem! Mindenki más, és a profik segíthetnek egy individualizált tervben."

Kíváncsi más zümmögő étkezési tervekre? Íme, amit tudnod kell az Okinawa étrendről és a ketogén étrendről.