Van egy új eszköz a hosszú Covid Pilates elleni küzdelemben

Miért olyan jó a Pilates a tüdőfunkcióhoz?

A meglévő kutatások azt mutatják, hogy a Pilates edzés során több izomcsoport vesz részt, beleértve a légzésben részt vevőket, amelyek elősegíthetik a tüdő (tüdő) funkció javítását. Egy 2015-ös pandémiás vizsgálat azt találta, hogy a Pilates nyolc hetes edzése javította a tüdőkapacitást és a hasi izomvastagságot inaktív nőkben.

Manapság, mivel a járvány továbbra is folyamatban van, érdemes megjegyezni, hogy a Pilates szintén alacsony kockázatú tevékenység a szennyeződés szempontjából, mivel a szőnyeg-alapú osztályok inkább a testtömegre támaszkodnak, nem pedig a felszerelésre, és könnyen elvégezhetők távolról.

Miért hatékonyabb az Aqua Pilates?

Amikor azt vizsgálják meg, hogy az Aqua Pilates csoport miért mutatott még nagyobb javulást, mint a Standard Pilates csoportban, a kutatók úgy vélik, hogy a víz teremtett kiegészítő ellenállása extra hasznos volt. A vízben mozogva a légzésben és a mozgásban részt vevő izmok erőteljesen dolgozik, és kevés további kockázattal jár az izmok vagy az ízületek stresszének.

Ez tükrözi a korábbi kutatások eredményeit, amelyek azt mutatták, hogy a vízképzés nagyobb mértékben javította a légzőszervi izom erősségét és a tüdőkapacitást, mint a szárazföldi edzés, a viszkozitás és a vízállóság miatt.

Bármilyen testmozgásnak hasonló hatása lenne??

Csak azért, mert a Pilates volt az ebben a kutatásban vizsgált modalitás, nem azt jelenti, hogy a testmozgás más formáinak nem lenne hasonló hatása, amit a szerzők elismernek.

"Úgy gondolom, hogy teljesen tisztességes mondani, hogy nem tudom, hogy valószínűleg milyen hasonló típusú alacsony hatású gyakorlatokat, amelyek a tüdőfunkciót érintik. De azoknak a hosszú ideig tartó embereknek, akik súlyos fáradtságtól szenvedhetnek, a Pilates és az Aqua Pilates jó formák az alacsony intenzitású testmozgásnak, hozzáteszi.

Eközben a tanulmányban talált életminőséget a pilates képzés pozitív hatásainak tulajdonították a depresszió csökkentésére és a mentális egészség javítására, mivel a „boldog” hangulati hormon szerotonin felszabadultak. De vitathatatlanul bármilyen típusú fizikai aktivitás hasonló hatással lehet. Például egy 2010. évi koszorúér -betegről szóló betegek, akik hat hetes mérsékelt áramköri képzést végeztek, azt találták, hogy javították életminőségüket és csökkentették a depressziót is.

"Más gyakorlatok más előnyei is lesznek. Hasonló növekedést tapasztaltunk a légzésben és az életminőségben a futópad járásában és a kerékpározásban " - mondja Daynes.

Vegyem fel a Pilates -t?

Clark szívesen hangsúlyozza, hogy ezt a tanulmányt inaktív és túlsúlyos középkorú résztvevőknél végezték el, tehát az eredmények nem lehetnek olyan jelentősek a már alkalmas és aktív emberek számára.

"A Pilates és az Aqua Pilates jó első lépés" - mondja Clark, de hozzáteszi -, az eredményeket pozitívnak tekinti, de vegye őket egy csipet sóval."

Azt is elmagyarázza, hogy a legjobb fejlesztések valószínűleg a képzés elején láthatók. "Nem valószínű, hogy ha újabb nyolc hétig megtenné, akkor további 20-30 százalékos javulást látna. Nem fogsz lineárisan javulni " - tette hozzá.

Daynes azt állítja, hogy bármilyen típusú tevékenység hasznos, de fontos, hogy a hosszú Covidból felépülő emberek részt vehessenek valamiben, amit élveznek, és a Pilates nem mindenkinek szól.

"Mindent óvatosan kell alkalmazni, mert Covid annyira összetett és sokrétű" - mondja. „Általában a tevékenységhez való visszatérésről szól. Nem feltétlenül kell pilatesnek lennie. Arról szól, hogy több testmozgást végezzen a jelenlegi korlátozásain belül, és ne nyomja át a fáradtságot. Fokozatosan növelje az aktivitást és a testmozgást a tünetek szem előtt tartásával."