Ez a 10 legfontosabb dolog, amit 2021 -ben egy urológustól tanultunk

Ha a hólyag érzékeny, akkor valószínűleg nem akarja Seltzer

Az urológusok szerint a Seltzer -i karbonizáció súlyosbíthatja a hólyag irritációját, ha rendszeresen fogyasztja ezeket a buborékokat, szemben a nap nagy részében lapos víz ivásával.

A szén -dioxid, amelyet a szénsavas vizekben és a seltzerekben találnak, kellemetlenséget okozhat azok között, akik általában érzékenyek a hólyag állapotára (például a vizelés gyakorisága vagy nehézségei), valamint a hólyagfájdalomra. Itt található további információ arról, hogy a Seltzer hogyan befolyásolja a testet, mint a lapos víz, mint.

A Seltzer nem a barátod, ha van IBS vagy reflux is

A szénsavas víz valójában nagyon hasonló a lapos vízhez képest, ha hidratációs előnyöket biztosít az átlagos ember számára, és nagyon hasznos lehet, ha inni segít, ha a szokásos víz túlságosan alapvető. Mégis, ha van IBS vagy reflux, valamint más GI -állapotok, a buborékok tüneteket válthatnak ki. (Különösen éjszaka. Így van.)

Pee -nek halványsárga vagy tiszta, nem sötétnek kell lennie

Amikor megismerjük, hogy megfelelően hidratált -e, elsődleges fontosságú annak megértése, hogy mekkora folyadék van.”A megfelelő összeg azonban személyenként változhat. A vizelet színe azonban nyomot adhat neked.

"A vizeletkibocsátásának egész napnak halványsárga színűnek vagy színtelennek kell lennie"-mondja S. Adam Ramin, MD, urológus és Urology Rákos szakemberek orvosi igazgatója Los Angelesben. Ha sötét sárga vagy narancssárga, itt az ideje inni. (És itt van a vizeletmennyiség is.)

A stressz és a szorongás jobban pisilhet

A mentális stressz nem csak feszültséget okoz a testben, hanem a túlzott kortizol (a „stresszhormon”) miatt is kiszárad, ami viszont nyomást gyakorol a mellékvesékre és a hólyagra. Ezért érezheti a pisilés iránti vágyat, de kevés - semmi sem jön ki.

Ráadásul az a felismerés, hogy nem tud pisilni, de szuper kényelmetlennek érzi magát, gyakran még rosszabbá teszi ezt a szorongást, amely ciklust hozhat létre. Ugyanakkor a legelterjedtebb a legelterjedtebb a felesleges stressz miatti pisilni, tehát ha az éjszaka egész éjjel felébred, pisilni kell, de csak a „csuklók” jönnek ki, a hólyagod nem a hibás. Alvás stresszelve felébredhet, hogy vizeljen, mint a stressz reakciója. Szerencsére vannak néhány nagyszerű tipp a zavarok elkerülésére és egész éjjel hangosan alszik.

Az elektrolitok hasznosak a húgyhólyag egészségére

Annak érdekében, hogy a veséket egészségesek legyenek, és az optimális folyadék egyensúlya legyen a test sejtjeiben, az elektrolitok bírása kritikus. Elektrolitok és tápanyagok, amelyek a legfontosabbak a hidratációs szintek befolyásolására-így a hólyag és a kálium, a kalcium, a magnézium és a nátrium vizeletére való képessége. Tehát összpontosítson az elektrolitok egész nap és ivóvíz mellett történő étkezésre. (Ez a 20 legjobb elektrolitforrás, amelyet élvezhet az étrendben.)

Lehet, hogy télen jobban kiszáradt

Miközben azt gondolja, hogy a nyári hő és páratartalom miatt az ellenkezője lenne, a tél valójában kiszáradhat. Miért? Valószínűbb, hogy szomjasnak érzi magát a melegebb hónapokban, amikor magas a hőmérséklet, és a test izzadt, ami növeli a vízfelvételt, így hidratált maradsz. Télen a tested nem regisztrálja a kiszáradás figyelmeztető jeleit, vagy természetesen szomjasnak érzi magát. Ha rendszeresen küzd, nézd meg ezeket a tippeket a napi vízfelvétel növelése érdekében.

Rendben van, ha kávét fogyasztunk, de meg is még mindig Dehidratál egy kicsit

Noha rendben van, ha a Joe -csésze felébred, túl sok latt, és kissé kiszáradhat, hacsak nem iszik elegendő vizet, hogy a hidratálást ellenőrzés alatt tartsa. „Bizonyos esetekben a víztől eltérő italok kiszáradhatnak, különösen akkor, ha erősen koffeinmentesek vagy jelentős mennyiségű cukrot tartalmaznak”, DR. Ramin mondja.

Ahhoz, hogy hidratált maradjon és élvezze a sörét, minden csésze kávéval egy pohár vizet. Még jobb? Legyen két pohár víz minden csészével, hogy ellensúlyozza a kiszáradó, vizelethajtó hatásokat. (Itt van még négy legrosszabb étel és ital a test hidratációs szintjéhez és a hólyag egészségéhez.)

A pisilés gyakrabban jó dolog

A szakértők minden alkalommal azt mondják nekünk, hogy inni több vizet, és hangsúlyozzuk a hidratáció fontosságát. Mégis természetesen több vízzel több vizeletre jön. Szóval, elkezdesz pisilni a szokásosnál. Ne keverje össze ezt a húgyúti inkontinenciával vagy a pisilés iránti vágy túl magas frekvenciájával.

"Az összes megnövekedett vízbevitel mellett előfordulhat, hogy gyakrabban kell meglátogatni a fürdőszobát" - mondja DR. Ramin. "A fürdőszoba használata hányszor szabályozza, mivel a test megszokja a hidratációt. Figyeljen a mennyiségre. Ha nem tud vizelni, de sürget, akkor ez inkontinencia; Ha patakkal pisilsz, az teljesen egészséges és normális. Íme néhány más, a hidratációra vonatkozó mutató, amelyet szem előtt kell tartani.

Ne tartsa be a pisilését tovább, mint amennyire feltétlenül kell

A vizelet baktériumokat és hulladékokat tartalmaz, ezért meg kell szabadulnia az ASAP -tól, amikor elkezdi felhalmozódni. A vizelési késztetés jó figyelmeztető jel a testének, hogy itt az ideje kiküszöbölni azokat a toxinokat, amelyek károsítják a testet, ha túl sokáig tartják be a testet. Itt vannak rövid és hosszú távú hatások, ha túl sokáig tartják a pisilését; El akarja kerülni őket.

Mindig pisil a szex után, vagy 48 órával később megbánhatja

Míg a vágy, hogy szex után az ágyban fekszik a partnerével, először vegyen be egy rövid fürdőszobát. Még akkor is, ha nehezen tud pisilni természetes sürgetés nélkül, a hólyag azonnali kiküszöbölése csökkenti az esélyét, hogy UTI -t szerezzen. Az UTI nem garantált, ha úgy dönt, hogy bepillant és egyenesen lefekszik, de a pisilés sokat segít. (Ha úgy gondolja, hogy van UTI, akkor ezek a tünetek, amelyeket meg kell keresni.)

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.