Ez a gastroenterológusok szerint ez az öt legnagyobb bél -egészségügyi hiba, amelyet az emberek követnek

2. Túl sok cukormentes termék fogyasztása

Míg sokan tudják, hogy a cukor elpusztíthatja a jó baktériumokat a bélben, Dr. Sonpal szerint sok ember nem veszi észre, hogy a cukormentes termékek néhány összetevője sem kiválóan alkalmas a bél egészségére. "Legtöbben arra törekszünk, hogy alacsonyabban tartsuk a cukorbevitelünket. Ennek során hajlamosak vagyunk túl sok cukormentes helyettesítőt fogyasztani, mint például a szorbit és a xilitol "-mondja. "Ezek a test számára nehéz lehet bomni, és puffadáshoz, gázhoz és hasmenéshez vezethet."Azt tanácsolja, hogy inkább a természetes édesítőszereket, például a mézet vagy a dátumot használja.

3. Azonnal feltételezve a legrosszabbat

Dr. Dann azt mondja, hogy gyakran a betegek puffadásra panaszkodnak, és lényegében már diagnosztizálták magukat a SIBO-val vagy más szuper komoly állapotban, hogy megtudják, hogy ok nélkül megijesztették magukat. (Még egy ok, hogy nemet mondjunk DR -nek. Google!) "Sokszor a puffadás egy alapvető kérdés tünete, mint például az élelmiszer -allergia" - mondja. Ha rendszeresen puffadnak, akkor a tipp az, hogy élelmiszer -allergiás tesztet végezzen. Az élelmiszer-folyóirat vezetése segíthet abban is, hogy pontosan meghatározza az olyan ételeket, amelyekre érzékeny, ami segíthet a találgatás kitalálásában az orvos irodájában.

4. Túl gyorsan eszik

Ez egy másik általános szokás, hogy DR. Sonpal szerint a puffadás érzéshez vezethet. "Ez gyakran valami, amit sokan teszünk, amikor az íróasztalunkon dolgozunk," - mondja. "A túl gyors étkezés sav -refluxot okozhat, és emellett nem engedheti, hogy a test jelezze az agyadnak, hogy tele van."A nyelés előtt lassabban étkezés és az ételek teljes rágása megkönnyíti az emésztést-és minimalizálja a puffadást és az egyéb emésztési kellemetlenségeket.

5. Túl sok koffeinmentes ital ivása

Dr. Sonpal azt mondja, hogy nincs semmi baj, ha egy csésze kávéval elkezdi a napját. De ha a nap folyamán folytatja a bögre újratöltését, akkor a béled valószínűleg nem lesz boldog. "A túl sok koffein hashajtóként működhet" - mondja, és hozzáteszi, hogy ez is savas, ami néhány embernél gyomorégést okozhat. "Minden mérsékelten" - tanácsolja.

Ha elegendő rost- és probiotikumban gazdag ételt fogyasztanak, továbbra is fontos bél egészségügyi szabályok, amelyeket követni kell. De ezeknek a hibáknak a elkerülése is döntő jelentőségű. És amikor szem előtt tartja őket, az egész tested javát szolgálja. Végül is minden visszatér a bél egészségéhez, igaz?

További szakértő intel -t keres a bél egészségéről? Itt található a 101 útmutató a témáról:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.